Якщо ви n; не дотримуйтесь дієти, змініть її!
Сьогодні я хотів поділитися з вами роздумами про дієту і чому багато хто зазнає невдач і в кінцевому підсумку набирає однакові кілограми знову і знову.
Гей, це вихідні, а вихідні - це час, коли ми найбільше шкодимо дієті, тому що з якихось причин калорії, з’їдені з вечора п’ятниці до неділі ввечері, дивом зникнуть, а не.
Ну, ми всі знаємо, що це міф !
Отже, у мене є безліч статей на цьому сайті з бодібілдингу та фітнесу, путівники та майбутні електронні книги для вас. Завдяки всім цим підтримкам я маю справу з дієтою, тренуванням, для чоловіків, для жінок тощо, але для мене найважливіше передати вам «силу розуму швидко схуднути». Це досить розчаровує, тому що люди завжди запитують мене, що їм їсти, які вправи чи тренування вони повинні робити тощо.
Насправді, незалежно від того, за якою програмою ви будете слідувати, найголовніше - дотримуватися її !
І багато хто зовсім забуває про важливість того, що відбувається в голові, мозку.
Кожен час від часу жадає певних речей. Хто не жадав морозива, піци чи чогось іншого, що ти любиш? Це нормально і це частина людської природи.
АЛЕ, ти не можеш так діяти (поступитися) і думати: "Завтра я стану сильнішим, я просто з'їм його сьогодні, а завтра буде іншим". Подібне мислення неминуче вводить вас у порочний цикл.
Схуднення розумом повинно бути обов’язковим. Якщо має бути одне, що я повинен вам порадити, це поняття розуму. "Схуднути розумом" - це не просто привабливий, привабливий заголовок, адже все починається з вашого мозку.
Перший крок - це знати, як слухати різні речі, які говорить ваш мозок, наприклад:
- "Давай, з'їж це печиво зараз"
- "Давай, це востаннє"
Дуже важливо проаналізувати свої думки і побачити, що вони роблять.
Наприклад, часто, коли ви худнете і прогресуєте, наприклад, ви втрачаєте 500 грам, а потім саботуєте, вживаючи занадто багато, тому що відчуваєте, що цього заслуговуєте. Але ви не зможете досягти наступних кроків. Що станеться, так це те, що ви збираєтеся набирати вагу і постійно втрачати ті самі 500 грам знову і знову.
Не можна йти про життя, коли їжа несмачна, несмачна. Їжа теж не винагорода. Ви повинні бути скрупульозними і розуміти, що якщо вам доведеться виходити їсти, ви не можете їсти, поки вам не буде важко ходити. (Лол)
Чим професійніше ви будете цим займатись, харчуючись, тим більше ви зможете знайти хороший баланс між тим, скільки варіацій ви можете зробити, і наскільки строго ви повинні дотримуватися дієти, щоб отримати результати.
Термін "чисте харчування"(Або здорове харчування/чисте харчування) - це термін, який мені не подобається, оскільки" чисте харчування "не враховує результати.
Я знаю багатьох людей, які харчуються здорово, чисто і завжди мають 50 кілограмів схуднути, як це можливо? Оскільки “чисте харчування” не означає, що ви відчуваєте дефіцит калорій; калорій, необхідних для втрати жиру.
Ви можете їсти, наприклад, картоплю, лосось, яйця тощо. всі ті речі, які є "здоровими", але ви не можете їсти стільки, скільки хочете схуднути, лише тому, що це "чисто". Це не змусить вас схуднути більше, ніж з’їсти щось, що має однакову кількість калорій, як білковий порошок, пончики тощо.
Тут я говорю про білковий порошок, тому що без білка ви не будете нарощувати м’язи. Звичайно, ви не зможете мати гарне статура, харчуючись лише шкідливою їжею.
Втрата ваги дійсно починається у вашому мозку
Коли у вас виникає бажання з’їсти шкідливу їжу, вам слід подумати про це:
- Добре, після того, як я з’їм цю їжу, чи почуваюся я краще із собою? ?
- Це допоможе мені досягти довгострокових цілей, які я собі поставив? ?
- Як довго це мене буде задовольняти ?
- Як я почуватимусь згодом? Найгірший ?
Шоколад, морозиво, піца тощо. мають чудовий смак лише протягом 15 хвилин або 30 хвилин залежно від того, як швидко ви їсте. Після цього ви накопичуєте жир, який намагалися усунути за тиждень тренувань.
Деякі люди скажуть: "Мені добре зі мною, я тренуюсь, щоб дозволити собі все". Можливо, справді деякі люди можуть, оскільки вони мають високий обмін речовин, або вони думають, що їдять багато, але насправді ні.
Як бути впевненим, що ви спалюєте 5000 калорій ?
Ви цього не знаєте, і кардіотренажери, які говорять "о, ви втратили 12 000 калорій", не збираються давати вам інформацію. Інформація про машину - фігня. Ці машини відкалібровані на типовому чоловікові вагою 75 кілограмів.
Мій особистий досвід навчив мене, що потрібно думати глибше. Це вимагає більш глибокого підходу до вашої фізичної форми.
Справа не в правильному тренуванні або ідеальному харчуванні, а в коригуванні плану. Ви не можете їсти одну і ту ж їжу щодня протягом усього життя. Навіть якщо вам подобається ця їжа. Але перш за все, ви будете відчувати це все як занадто обмежувальне.
Вам потрібно навчитися, як замінити їжу іншими, скільки їсти тощо.
Коли я починав займатися фітнесом, у мене був поганий план їжі, з понеділка по п’ятницю я їв дрібну їжу та овочі на ніч тощо, тому що не розумів, що можу з’їсти набагато більше. Коли настав вихідний, я сказав собі, що заслуговую на “обман”. А крім того, ей, я Бенджамін, і я можу багато багато їсти ха-ха-ха.
Тож я їв морозиво, піцу, великі страви тощо. І я був здивований, що не схуд, не намалював себе більше тощо. Як це було можливо? (дурний я!)
Я був наївним і невігласом. Тоді я зрозумів, що повинен відійти від цих пропагандистських принципів. Тож я справді почав малювати своє тіло, худнути і т.д. !
Тому що, якщо ви приймаєте свої 12000 калорій на день (що дуже мало) 5 днів на тиждень і відпускаєте у вихідні, адже це все-таки вихідні, це в кінцевому підсумку стане справжнім катуванням. Ви таким способом не схуднете. Немає сенсу дотримуватися дуже сувору дієту протягом декількох днів.
Чарівна формула для схуднення
Я знаю, що це не сексуально і це не те, що ти хотів почути. Ви воліли б знати ТАК, який працює. Але це не працює для багатьох людей.
Це тому, що я ніколи не продаю мрії людям, що жінки і чоловіки приходять до мене, пишуть мені, ставлять запитання і ми обговорюємо, бо вони бачать, що я досяг успіху, і запитують мене, як я зробив те чи інше. Це моя магічна формула ?
Моя чарівна формула:
- Дуже хороша дисципліна
- Етика
- Сильний дух, який не дає мені їсти всю їжу на землі, коли мені хочеться
Цим я хотів сьогодні з вами поділитися !
Якщо ви не дотримуєтеся свого раціону, він для вас нічого не вартий, яким би здоровим не був раціон. Вам ще щось потрібно.