Якщо ви не хочете набирати вагу і худнути, тоді вам не потрібно їсти цю їжу

Ми часто чуємо, як друзі кажуть, що вони не їдять, але постійно товстіють, так? Якщо так, то як це? Причина проста і залежить не від кількості, а також від якості нашого раціону. Сьогодні ми покажемо вам міні-путівник, який покаже, чому не слід їсти ці продукти, якщо ви не хочете набирати вагу і худнути.

тоді

Ми наближаємося до літа, і зазвичай протягом декількох місяців, як правило, з березня, багато людей товпляться у спортзалах або бігають по вулицях чи бігових доріжках, щоб підготуватися до випробування на костюми. Насправді лінію слід переглядати не лише влітку, але доцільно дотримуватися кількох простих правил щодня.

Почнемо з пропорцій.

Хто з вас ніколи не бачив Вітрувіанського чоловіка Леонардо та його дослідження пропорції? Знайте, що є пропорції ваги, яких вам потрібно дотримуватися?

Індекс маси тіла (ІМТ)

Що це? Це формула, запропонована бельгійцем Адольфом Келе в минулому столітті, яка поєднує зріст і вагу, щоб визначити точки рівноваги: ​​нормальна вага, недостатня вага, надмірна вага та ожиріння.

Формула, яка дає орієнтовні результати, отримується шляхом ділення ваги, вираженої в кг, на квадрат росту, вираженого в метрах.

Звичайна вага: від 18 до 22

Надмірна вага: від 22,5 до 30

Приклад: зріст Херардо - 175 см. Вага 80 кг, отже 80/(1,75) 2 = 26,12, тому надмірна вага. Ідеальна вага повинна становити близько 75 кг.

Як ми розрахували ідеальну вагу?

За формулою Лоренца, яка визначає, що вона задається різницею між висотою і 100 і, отже, у цьому випадку 175-100 = 75 кг. Для жінок формула - розмір -104 =.

З огляду на це, тепер давайте пояснимо, чому вам не потрібно їсти цю їжу, якщо ви не хочете набирати вагу і худнути.

Про які продукти ми маємо на увазі?

Це ті продукти, які мають високу калорійність, низьку насиченість і приємне частування

Одним з продуктів, який швидко схудне, і тому його слід уникати, якщо ви хочете схуднути, є картопля фрі. Олія, на якій вони смажать, не має різниці. Потім газовані та солодкі напої та напої, наприклад фруктові соки.

Тоді уникайте приправ з маслом, салом та маргарином. Не їжте промислові солодощі та закуски. Багато калорій - це тоді сир, який, незважаючи на те, що вони приносять вітаміни та мінерали, не дуже ситний, і тому ковбаси повні солі, добавок та поліфосфатів.