Якщо ви не хочете палити, вам доведеться бігати бігом - WELT
Легкі брязкають, слизові горять, ноги нескінченно втомлюються - для курця навряд чи зрозуміло, що біг повинен бути для нього чимось хорошим.
Якщо організм протягом багатьох років оброблявся нікотином і смолою, це негативно реагує навіть на короткочасний вплив. Як це має працювати тоді, з усіх речей, з бігом?
Пульмонолог Крістіан Гра бачить це по-іншому. Роками він сам був на палаючій палиці - сьогодні він "чистий". Він біжить марафон і контролює програму відмови від тютюну в міській лікарні Хавельхее в Берліні. Його розуміння з терапевтичного та особистого досвіду: "Біг може бути цінною допомогою для того, щоб відмова від куріння стала реальністю".
Багато курців, які готові кинути палити, просто не мають сміливості почати бігати. "Ти вже не наважуєшся робити це фізично", - зауважив Гра. І є навіть хворі на астму, які успішно проходять марафон.
Біг двічі на тиждень провітрює легені
Біг підтюпцем два рази на тиждень по 20-30 хвилин кожен запускає фізіологічні процеси, які курець можуть вважати приємними. Таким чином, частини легенів, які лежать в перелогих, провітрюються і забезпечуються кров’ю. Тенденція до запалення та емфіземи зменшується - курець може знову глибше дихати.
При цьому, як підкреслює Гра, ця здатність глибоко дихати обмежується не лише фізичним: ті, хто має вільні легені, також мають сприятливі умови для вільної душі. Багато людей вдаються до сигарет через придушений психологічний конфлікт, його вибирають як заміну для вирішення проблеми.
Не дарма, зокрема, курці, що викликають залежність, часто проявляють симптоми депресії. Біг дозволяє їм, як пояснює Гра, "знову знайти власну мелодію". Ви відчуєте, яким насиченим може бути життя без сигарети. І врешті-решт, на думку Гра, це основна мета відмови від куріння.
Гонка проти нікотинової залежності
Крім того, біг призводить до посилення пульсу та частоти дихання, відбувається посилене вивільнення таких гормонів, як ейфоричний ендорфін, і посилюється психічна настороженість - ефекти, типові для нікотину. Біг імітує стимулюючий ефект сигарет, полегшуючи курцеві подолання приємних відчуттів від куріння.
На відміну від цього, бігун навряд чи відчуває потребу в сигарети після тренувань. Якщо він курить, його зазвичай карають кашлем - дихальні шляхи стають чутливими до диму після пробіжки.
Багато плюсів за тренування бігу в боротьбі з нікотиновою залежністю. Тим не менше, не слід поспішати з цим стрімголов. Оскільки багаторічне споживання сигарет іноді залишає тривалі сліди в легенях та серцево-судинній системі, що зацікавлена особа не обов’язково помічає.