Якщо ви носите жилети для живота
Іноді люди обмотують живіт піткою живота, сподіваючись спалити жир на животі і покласти живіт рівно. Однак наукових доказів, що підтверджують цю практику, немає, і це може мати певні негативні наслідки, тому не рекомендується. Насправді ремінці для сауни та обгортання для тіла, подібні до потниць для живота, перераховані як недоведені та потенційно небезпечні засоби для схуднення на веб-сайті уряду штату Мічиган. Вам краще після збалансованої, низькокалорійної дієти та більш тривалих фізичних вправ.
Відео дня
Потенціал для схуднення за допомогою стрічки для живота
Стрічка поту в животі змусить вас пітніти більше, тому будь-яка втрачена вага, швидше за все, втрачає вагу, коли ви п'єте воду після тренувань. Насправді ці стрічки можуть ще важче втрачати жир, оскільки ускладнюють використання м’язів преса, що обмежує кількість спалених калорій. Якщо ваш потік змушує вас перегріватися, можливо, ви робите менше фізичних вправ і спалюєте менше калорій. Неможливо схуднути лише з живота, тому ці потяжки не допоможуть отримати ці бажані шість упаковок.
Єдиний спосіб, яким ці банди можуть допомогти збільшити втрату ваги, - це натискання на живіт, роблячи незручним вживання великої їжі, жирної їжі або газованих напоїв. Тому, приймаючи їх під час їжі, вони можуть допомогти вам менше їсти.
Подогреваючі проти ненагріваються стрічки
Існує ряд версій черевників для поту. Деякі види нагріваються, щоб виділити ще більше поту, але краще уникати таких, оскільки повідомляється, що деякі люди отримали опіки під час їх використання. Пам’ятайте, що потовиділення більше не означає, що ви втрачаєте більше ваги, просто втрачаєте рідину і, швидше за все, зневоднюєтесь.
Важливість вправ
Одне лише носіння піт на животі навряд чи дасть значні результати. Вважається, що це збільшує кількість поту, яку ви потієте під час тренування, тому етикетки продуктів рекомендують носити його під час тренування.
Більш довгі фізичні вправи, навіть без стрічки, можуть допомогти вам схуднути. Для досягнення найкращих результатів зниження ваги націлюйтеся на щонайменше 300 хвилин кардіо вправ і принаймні дві силові тренування на тиждень. Кожне силове тренування повинно включати приблизно 10 вправ, спрямованих на різні основні м’язи тіла, і повторювати їх принаймні 10 разів.
Потенційні ризики використання порожнини живота
Незважаючи на те, що потні можуть викликати підвищене потовиділення, вони не дають поту випаровуватися і охолоджувати ваше тіло, що може призвести до небезпечно високих температур тіла, порушення електролітного балансу, запаморочення, слабкості, розгубленості або смерті. Якщо ваш шлунок щільно закритий, ваші органи можуть рухатися і обмежити приплив крові до ваших органів, включаючи кишечник і нирки, що може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Здоровий спосіб схуднути
Єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій у своїй щоденній діяльності, ніж ви їсте. Вам потрібно мати дефіцит у 3500 калорій за фунт втрати ваги, а це означає, що ви отримуєте на 500 калорій менше щодня - менше їжте або вправляйте більше - щоб втратити 1 фунт на тиждень.
Деякі стратегії можуть полегшити скорочення калорій, оскільки вони допоможуть вам почуватися ситими, споживаючи менше калорій. І клітковина, і білок можуть сприяти підвищенню почуття ситості, тому включайте їх у кожен прийом їжі або закуски. Продукти з високим вмістом води, такі як супи на основі бульйону, фрукти та овочі, об’ємні без великої кількості калорій. Початок трапези з будь-якої з цих продуктів допоможе вам заповнити себе, тому ви будете менше їсти. Обмежте їжу жирною та солодкою, оскільки вона має високу калорійність, але з низьким вмістом поживних речовин і зазвичай не дуже ситна. Уникайте солодких напоїв, таких як сода, солодкий чай та соки; втамовуйте спрагу чистою водою без калорій або водою зі струменем лимонного або лаймового соку.