Якщо ви перекреслите ці 5 відмовок, ви схуднете
Ми якось завжди знаходимо виправдання, чому збалансоване харчування не працює. Якщо записати ці п’ять відмовок, кілограми впадуть
Завжди щось з’являється: велика трапеза вашого найкращого друга на день народження, відпустка з кулінарними (і нездоровими) смаколиками або час, якого просто бракує. Ми завжди знаходимо виправдання, чому здорове харчування не виходить. Якщо ви попрацюєте над цими п’ятьма відмовками, ви схуднете.
"Я завжди в русі"
Якщо ви багато подорожуєте по роботі, вам слід приділити особливу увагу своєму харчуванню. Оскільки кишечник працює разом з імунною системою, що надзвичайно складно під час подорожей та стресу. Навіть якщо ваша їжа зазвичай коротка, вам слід з’їсти щось здорове. Фаст-фуд не означає нездоровий. Наприклад, азіатські закуски, які зазвичай є дуже низькокалорійними, є чудовою альтернативою, якщо ви не можете самостійно дістатися до плити. Тут ми розповімо вам, як ви можете заощадити багато калорій з італійцями, греками чи індіанцями.
"Це занадто дорого"
Харчування здорової та збалансованої дієти не повинно бути дорогим. Складіть план харчування на тиждень. Це допоможе вам зробити конструктивніші покупки і витратити гроші лише на речі, які ви насправді їсте. Якщо це можливо, ходіть по магазинах у понеділок і перевіряйте всі інгредієнти у списку покупок на решту тижня. Кілька невеликих покупок, наприклад, в обідню перерву, часто набагато дорожчі, ніж планувалося спочатку. Щоб дізнатись, як робити дешеві покупки, прочитайте тут наші секретні хитрощі для дешевих покупок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
"Не маю часу"
Про це немає сумнівів: приготування їжі займає більше часу, ніж швидке замовлення піци ввечері. Однак, якщо ви знаєте правильні поради та з часом складете розпорядок дня, підготовка точно стане легшою. Наприклад, із цими 30 швидкими рецептами, які займають менше 15 хвилин. Якщо у вас є трохи більше часу на вихідні, не поспішайте переглядати чудовий рецепт і готуйте подвійну кількість. Ви можете заморозити решту їжі, щоб у вас завжди було щось на складі, якщо у вас справді немає часу або вам не хочеться готувати.
"Я просто не можу піти проти мого запиту"
Слід визнати, що туга за чимось солодким - це, мабуть, найважча перешкода. Щойно ви закінчили вечерю, ви почуєте, як звучить шоколад. Тяга до солодкої або солоної їжі може мати дуже прості причини, які блискавично зникають при збалансованому харчуванні. Відчуття насичення при низькопоживному харчуванні зазвичай триває недовго, саме тому нам потрібно знову швидко гризти. Ви будете здивовані, як довго здорове харчування буде напоювати вас і як швидко тяга зникне. Горіхи, наприклад, чудово підходять як корисна закуска. До речі: Цей простий трюк допомагає швидко позбутися тяги до шоколаду.
"Моїй родині це не подобається"
Ви єдиний у родині, хто хоче харчуватися здорово, але дітям це не подобається? Звичайно, приготування їжі окремо не є рішенням, але кілька хитрощів можуть допомогти. Наприклад, з’ясуйте, які овочі всі люблять і спробуйте кілька рецептів з цим інгредієнтом. Потроху ви можете додавати нові речі і повільно переходити до здорового плану харчування. Загальновідомо, що діти їдять очима, тому корисно, якщо овочі на тарілці красиво забарвлені.