Розвантажувальний тег на фруктах
Смачний та корисний день вільних фруктів має ряд переваг перед іншими. По-перше, фрукти містять багато волокнистої клітковини, що створює відчуття ситості та очищає кишечник, по-друге, організм насичується вітамінами, фруктовими кислотами та мінералами, по-третє, завдяки фруктовій дієті організм звільняється від надлишку рідини, токсичних речовин та солей .
Правила вихідного дня
Добре підходить для організації дня розвантаження яблук, груш, динь, апельсинів, грейпфрутів, персиків, полуниці, кавунів. Але виноград і банани для вивантаження не рекомендується, т.к. містять багато цукру. Можна доповнити фрукти сиром, йогуртом, кефіром, овочами, сухофруктами.
Не використовуйте розвантаження фруктів, якщо:
- Діабет;
- алергічна реакція на фрукти і схильність до алергії загалом;
- Проблеми зі шлунком.
Останній прийом їжі напередодні дня посту на фруктах повинен бути дуже простим - ви можете з’їсти овочевий або фруктовий салат, або випити кисломолочний напій. На наступний день також бажано дотримуватися поміркованості дієти, щоб виправити результат.
Питний режим при розряді - 2 літри води. Кількість споживаних фруктів можна визначити за максимальним значенням калорій, яке не повинно бути більше 1200-1500 ккал. Загальну добову кількість фруктів слід розподілити 5-6 разів.
Щоб успішно схуднути, дієтологи рекомендують тричі на тиждень розвантажуватися для очищення організму, достатньо всього одного розвантажувального дня на тиждень. Щоб зробити цей день психологічно простішим, все, що вам потрібно зробити, це вибрати улюблені фрукти і зайнятися цікавою справою, наприклад, вирушити у подорож.
Розрядний день на фрукти та овочі
У такий день ви можете споживати дозволену кількість фруктів та овочів у будь-яких пропорціях (50:50, 40:60). Фрукти та овочі можна їсти в будь-якій формі - без варіння та приготування на пару (без цукру, солі та інших добавок). У список заборонених овочів входять гарбуз і картопля.
Розрядний день на фрукти та йогурти
Меню такого дня корисних розрядів складається з фруктів (1-1,5 кг) і кефіру (0,6 літра). Кефір слід пити по 200 мл тричі на день, решту часу слід їсти перекус з фруктами.
Розрядний день на фрукти та сир
Популярне серед розвантажувальних засобів для схуднення на фрукти та сир - одне з найуспішніших, адже завдяки кварку голод майже непомітний. За день можна з’їсти 1-1,5 кг фруктів і 500 г сиру. Всі продукти повинні розподілятися порівну для 5-6 експозицій.
Розрядний день на фрукти та ягоди
Скидати ягоди та фрукти найважче, але не найефективніше через високий вміст вуглеводів. Загальна кількість ягід та фруктів на той день становить 1,5 кг.