Якщо ви робите це щодня, ви можете схуднути легше - CSID Що відбувається, докторе

якщо

Анна Кайзер - тренер, який стоїть за такими знаменитостями, як Шакіра або супермодель Карлі Клосс - показала, що ви можете проводити занадто багато часу в тренажерному залі. В інтерв’ю журналу The Cut фахівець з фітнесу пояснив, що додаткова година сну може бути більш корисною для вашого тіла - навіть якщо ви намагаєтеся схуднути - ніж проводити зайву годину в тренажерному залі.

"Спи більше. Не думаю, що всі розуміють, наскільки це важливо. Якщо ви спали 5-6 годин на ніч і у вас є вибір між додатковою годиною сну або годиною в тренажерному залі, вам краще спати ще годину. Інакше ви виснажуєте своє тіло, що впливає на рівень енергії, у вас буде затримуватися більше води, і ви схуднете важче. Почуття голоду втрутиться швидше. П’ять-шість годинного сну на ніч просто гальмує ваші когнітивні та гормональні функції. Вам дійсно потрібно 7-8 годин сну щоночі. Недолік сну, більш інтенсивні тренування або низькокалорійна дієта - не відповідь. Все зводиться до достатнього сну. "

Чим менше ви спите, тим більший ризик набору зайвих кілограмів. Пояснення? На гормони, що контролюють апетит, впливає відсутність сну. Ще одним гормоном, на який впливає недосип, є кортизол, гормон стресу, який має важливу роль у регулюванні обміну речовин.