Якщо ви спите більше, ви можете їсти менше цукру - Здоров’я
Чому вам хочеться їсти менше цукру, коли ви більше спите?
Дослідники розглянули дієту людей, щоб побачити, чи більше сну може вплинути на їх дієту та споживання поживних речовин. Вони виявили, що люди, які продовжили період сну, споживають в середньому на 10 грамів менше цукру на день. Статистика також припускає, що ті, хто більше спить, споживають менше жиру та вуглеводів, хоча ці висновки були не такими сильними, як ті, що стосуються цукру.
Що стосується змін у вазі, складі тіла, холестерині або глюкозі в крові, то істотних змін не відбулося.
Але це пояснюється тим, що дослідження тривало лише чотири тижні, за словами головного автора дослідження. Період втручання був відносно коротким, тому наступним кроком є перевірка, чи зменшиться маса тіла та відсоток жиру в організмі після втручання через кілька місяців, а не тижнів. Зменшення споживання цукру є захоплюючим і потенційно важливим.
У дослідженні взяли участь молода і здорова група дорослих.
Більш вражаючі наслідки можуть бути виявлені в групах ризику серцево-судинних захворювань та діабету, особливо оскільки недосипання є фактором ризику для цих та інших хронічних захворювань.
Це не перше дослідження, яке свідчить про те, що довший сон може призвести до здоровішого харчування. Більшість учасників виявили, що обмеження використання технологій біля сну, підтримка фіксованого сну та пробудження та уникнення кофеїну у другій половині дня були серед практик, застосовних до їхнього поточного способу життя.