Шість; вправи f; r a стрункіший H; Жироспалювачі для жиру та згущення стегон - MSN

Огляд

Ця вправа спеціально розроблена для сьогоднішньої зайнятої жінки. Жінка, яка хоче максимального успіху, не вкладаючи занадто багато часу. І саме так працює це тренування. Дайте ногам і сідницям міцний поштовх у правильному напрямку за допомогою цих ефективних, визначальних вправ.

вправи

Як працює це тренування?

Робіть це тренування 2-3 рази на тиждень, але ніколи не поспіль.

Якщо ви бачите поруч цифру - наприклад, 1А чи 1В - це означає, що вправу слід виконувати в групі. Зробіть серію з першої вправи, а потім зробіть перерву у відведений час. Потім перейдіть до іншої вправи з цієї групи. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Для досягнення найкращих результатів робіть це після кардіотренування або після існуючих силових тренувань.

Одиниця: Виконуйте по одному набору кожної вправи у практичній одиниці, по черзі, без перерв. Коли ви виконаєте ці вправи, зробіть пристрій ще раз - працюйте по одному, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не заповніть вказану кількість загальних наборів.

Сила: виконуйте всі набори вправи з перервами між ними одночасно. Потім переходьте до наступної вправи.

Надмножина: Виконуйте дві вправи підряд (як одну одиницю) без перерв між ними.