Якщо ви стаєте рідшими від питної води, їжте розумніше
Якщо ви робите це розумно, так. Вода, як кажуть всюди, повинна зробити вас стрункими, детоксифікувати тіло, стимулювати розум і розгладити зморшки. Не дивно, що сьогодні пляшка визирає з багатьох дизайнерських сумок. Однак з більш об’єктивної точки зору «чим більше, тим краще» мало сенсу, коли мова йде про питну воду.
Вживання набагато більше, ніж вимагає організм, не приносить користі. Повінь води, природно, змушує нирки працювати понаднормово, а органи виділення витрачають додаткові калорії на обробку потоків. Ефект настільки незначний, що навряд чи помітний на вагах. Однак ті, хто не помічає власної спраги і натомість часто розвиває апетит до чогось соковитого, їдять, так би мовити, "випадково". Тоді допомагає регулярне пиття. Бажано до того, як ви відчуєте спрагу. Вживання напою наповнює шлунок, змушує клітковину набрякати і, отже, пригнічує голод та апетит. Якщо ви вживаєте достатньо води, ви можете природним чином обмежити кількість калорій, тому що відчуваєте себе приємно "ситим".
Незабудливі люди можуть поставити необхідну кількість у поле зору і вибрати безкалорійні напої, які їм дійсно подобаються! Якщо ви хочете схуднути, у вас може з’явитися звичка випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, а можливо, ще одну разом із їжею. Не потрібно весь час носити з собою пляшку з водою. Окрім чорного чаю або кави, більшості людей потрібно максимум 1,5-2 літри рідини, щоб відчути себе в формі! Звичайно, якщо ви сильно потієте під час тренувань, потреба може подвоїтися. Тоді найкраще відразу ж годувати грудьми свіжою водою. Для фізичних навантажень, які тривають довше години, робіть невелику перерву для пиття кожні 20 хвилин і робіть кілька ковтків. Нові дослідження показують, що прохолодні, але не крижані напої найшвидше засвоюються організмом.