Якщо ви страждаєте ожирінням, ви можете досягти нормальної ваги. Про що говорить статистика фітнесу
Згідно з дослідженнями, опублікованими в American Journal of Public Health (2015). Ймовірність того, що людина з ожирінням досягне нормальної ваги і підтримуватиме її, дуже низька.
Аналіз проведено на 278 982 страждаючих ожирінням людей у віці старше 20 років. Вони аналізували індекс маси тіла (ІМТ/ІМТ) протягом 10 років, з 2004 по 2014 рік. Люди, які перенесли операцію зі зменшення шлунка, були виключені з дослідження.
* Ви можете розрахувати свій ІМТ тут - http://www.misiunea150.ro/calculator-imc
Результати були досить невтішними для тих, хто займався фітнесом.
В середньому 1 із 210 чоловіків та 1 із 124 жінок зуміли досягти нормальної ваги.
У випадку із страждаючим ожирінням людям 1 з 1290 чоловіків та 1 з 677 жінок зуміли скорегувати свою вагу.
* У 1999 році було проведено дослідження, яке приписувало 324 940 смертей лише ожирінню лише в США. Звичайно, у 2018 році їх кількість набагато вища.
Отже, якщо б ми мали приблизне значення, 0,5% чоловіків із ожирінням вдається повернутися до нормальної ваги і підтримувати.
висновок
Методи лікування ожиріння не ефективні.
Чому це явище відбувається?
З того, що я помітив з часом, люди, особливо ті, хто страждає ожирінням, ставляться до процесу схуднення як до унікальної події. Я маю на увазі, що я починаю займатися, я сідаю на дієту, худну і закінчую, повертаюся до своїх старих звичок.
Вирішивши схуднути, потрібно думати, що потрібно змінити спосіб життя.
Збільшуючи активність, покращуючи харчування та відпочинок, тоді результати прийдуть.
Цей процес слід продумувати невеликими кроками.
Цього тижня я намагаюся зменшити кількість алкоголю та солодощів. Потім я намагаюся ходити в спортзал на 2-3 дні.
Якщо ви звикли до цих змін, перейдіть до наступного:
- Я намагаюся вирізати хліб і замінити його хлібом з непросіяного борошна.
- Намагаюся їсти більше фруктів та овочів.
- Я намагаюся робити солодощі вдома, якщо мені так хочеться.
- Намагаюся відмовитися від смаженої їжі, більше запікати в духовці або варити.
Спочатку ці зміни можуть здатися невеликими, але якщо ви включите їх у свої повсякденні звички та станете частиною вашого способу життя, то кг зникне.
На жаль, не існує швидких рішень, щоб ви могли дотримуватися дієти, при якій ви втрачаєте 1 кг на день і встигали підтримувати себе.
Так само, як ці кілограми не накопичувались за 2-3 місяці, вони не підуть так швидко.
Якщо ця зміна сприйняття відбудеться, довгострокові результати, безумовно, покращаться.
Схуднути легко. Ви присвячуєте 3-5 місяців, ви серйозні і можете без проблем схуднути. Але після?