Якщо ви все одно зростаєте з дефіцитом калорій (зростання)
Я і так не найбільший, і дуже сумніваюся, що я вже доросла. Отже, чи може дефіцит калорій спричинити затримку росту, або це насправді просто призводить до втрати ваги та втрати жиру?
5 відповідей
Так, це, безумовно, може призвести до цього. Однак, маючи такі запитання, слід завжди пам’ятати, що ніколи не можна дати однозначної відповіді, оскільки існує тисяча інших факторів, які ніколи не можуть бути враховані всіма.
Залежить від кількості та тривалості дефіциту калорій!
На ваш ріст вплине лише постійний Дефіцит харчування якщо ви використовуєте стероїди!
У 19/20 ви в основному виросли.
Дефіцит калорій дає вашому тілу те, що потрібно для ідеальної фігури, і не більше того. Як людина з надмірною вагою, ваше поточне споживання перевищує ваші потреби. Тож зменшуйте калорії - здоров’я вам буде вдячне.
Це не впливає на ріст.
Дефіцит калорій просто означає менше калорій. Як людина з надмірною вагою, зазвичай трапляється так, що ви споживаєте занадто багато калорій. Зараз це вже не потрібно робити.
Як ви можете здогадатися, для вашого організму було б шкідливо, якби ви вживали лише 33% калорій. Це був би занадто великий дефіцит.
Але інакше я поділяю думку когомі. Здоров’я дякує відповідальному дефіциту.
Ваш ріст у висоту обумовлений генетично. Порушення розвитку можуть виникнути, якщо протягом тривалого періоду бракує важливих поживних речовин. Нестача вітамінів та мінералів впливає на ваш аналіз крові в довгостроковій перспективі, так що порушення росту однозначно можуть виникнути. Якщо ви харчуєтесь збалансовано, з високим вмістом білка, мінімізація вуглеводів не повинна перешкоджати. Але майте на увазі, що у вас трохи зростає потреба в різних поживних речовинах у міру зростання. Я б не обійшвся без KH цілком. Важливо зменшити непотрібні вуглеводи, такі як солодощі або закуски. Оскільки організм не потребує цієї форми KH.
подібні запитання
Я відчуваю дефіцит калорій 6 тижнів. Я зріст 17 179 і на даний момент важу 79 кг. За даними деяких комп’ютерів, мій базальний рівень метаболізму становить 1850-1900 ккал + близько 500 ккал від фізичних вправ (офісна робота) + іноді ходжу 30-60 хвилин на день (покупки тощо). так що я в 1850-1900 або 2000 разів на день. Робіть тренування з обтяженнями кожні 1-2 рази на тиждень для підтримки м’язів. Поки що я схудла на 3-4 кг, на жаль, це можна побачити лише на вагах. Мені зрозуміло, що частина її - це теж вода.
Фізично я нічого не бачу і часом навіть думаю собі, чи не набрав ваги. Мені зараз було б цікаво, коли ти приблизно бачиш успіх. Я насправді все роблю правильно? Тренування з обтяженням, дефіцит калорій та деякі фізичні вправи. Буду вдячний за відповіді
Привіт усім:) За останні пару місяців я трохи набрав ваги. (Мало часу через закінчення середньої школи). Тепер я хотів би позбутися зайвих кілограмів. Я вже склав план харчування та тренувань, щоб отримати високий дефіцит калорій. Зараз я вже прочитав, що організм переходить у "надзвичайну ситуацію", коли спостерігається дефіцит калорій 1000 або більше калорій, і починає руйнувати м'язи. Моє питання зараз полягає в тому, чи це трапляється лише в тому випадку, якщо ви досягаєте такого високого дефіциту за допомогою дієти і не отримуєте достатньої кількості білків, вуглеводів та жирів, чи це трапляється також, якщо змішати ці два? Наприклад, якщо ваш загальний оборот складає 2500 калорій, з’їсте 2000 (достатньо білка) і використаєте 500 за допомогою фізичних вправ, у вас буде дефіцит 1000 калорій. Думаєте, тоді моє тіло почне втрачати м’язи? Спасибі заздалегідь
Тож без тренувань на витривалість я маю на увазі лише силові тренування та дієту з дефіцитом калорій !
У мене був дефіцит калорій близько 500 ккал протягом 14 тижнів
Перші 9 тижнів я досить добре схудла (5,5 кг) з тих пір 0
Я постійно коливаюсь між 77-77,5 і протягом 5 тижнів. Я час від часу роблю тренування з обтяженнями, я також ходжу по 1-2 години на день, і час від часу я також катаюся на велосипеді. Я думав, можливо жоден метаболізм не заснув, а потім замість 1900 ккал на день (базальний рівень метаболізму) я їв 2300-2500 протягом тижня, моя вага залишалася незмінною, за винятком 200 грамів більше за 1 тиждень.
Я зважую все, що з’їдаю, і все записую.
Вже 1 тиждень я їжу 2000 ккал і не беру ні грама, а досить повільно набираю 100 грамів кожні 2 дні.
Що я повинен робити? Я думаю, що метаболізм заснув . Був би радий відповісти
Я струнка, але хотіла б зменшити kfa на 2-3%, щоб м’язи живота стали видимими . він працює без низького вмісту вуглеводів з чистим дефіцитом калорій та фізичними вправами . а саме з низьким вмістом вуглеводів я боюся ефекту жожо, який потім може виникнути . також чи потрібні організму вуглеводи
Ей, приблизно тиждень тому я запитав, як я можу знизити відсоток жиру в організмі. Мені порадили їсти менше вуглеводів. Але зараз я мав би біохімічне пояснення цьому.
Вуглеводи призводять до виділення інсуліну, який стимулює накопичення жиру (і гальмує його розщеплення). Поки що ясно! Але чи не все зрештою в дефіциті калорій? Я міг їсти лише гідрат KH. якщо тоді я досягну дефіциту калорій у 300 ккал, мені все одно теоретично доведеться худнути/втрачати жир!?
Привіт, я хотів би взяти шість пакетів. але хочу, щоб моя kfa впала, не втрачаючи ваги. (М’язову масу слід зберігати і БЕЗ дефіциту калорій! Чи є інші варіанти?)
Скажу коротко: я 1,71 м, важу 72 кг, і моєю єдиною проблемою залишається занадто великий живіт (приблизно 4-5 см занадто товстий). Коли у мене було менше м'язів, це вже було і зараз, після того, як я відновився досить добре, це він все ще там.
чи слід мені тепер знижувати kfa (дефіцит калорій) і лише потім накопичувати його знову (надлишок калорій) або навпаки, продовжувати з надлишком калорій, а потім переходити до дефіциту?
Можливо, хтось із вас вже мав такий самий досвід і знайшов рішення моєї загадки.Я намагаюся схуднути (знову) близько 8 тижнів. 3 роки тому я вже втратив 20 кг із зміною дієти (без дієти, просто все трохи більш свідоме і здорове) і 3-4 рази на тиждень займався спортом (зріст: 177 см, початкова вага: 85 кг, вік: 28, стать) Тоді у мене діагностували резистентність до інсуліну та синдром полікістозу яєчників (занадто багато чоловічих гормонів). З тих пір мені доводилося приймати 2 рази по 850 мг глюгофажу/метформіну на день. На жаль, в моєму житті були деякі мінімуми за останні 18 місяців. Я перестав регулярно займатися спортом і знову з’їв 15 кг:-(
Зараз я зловив себе і хочу повернутися до своєї фігури бікіні, але якось цього разу це працює лише дуже, дуже смолисто.
Я відзначаю спожиту їжу (ккал) у myfitnesspal, і в якості мотивації я побалував себе пульсометром Polar360a з вбудованим лічильником кроків.
Зараз я харчуюсь переважно здоровим способом більше 8 тижнів і займаюсь спортом приблизно 4-5 разів на тиждень (стрибки у фітнесі, кардіо, силові, зумба та ін.) Мій щоденний дефіцит калорій становить від 600 до 1000 ккал, залежно від того, чи є у мене він Був у фітнесі 2 години чи ні.
Я також включаю обманний день кожні 14 днів, щоб зіпсувати і активізувати свій метаболізм.
Я також приймаю капсули зеленого чаю, щоб посилити свій метаболізм. Тим не менше, кілограми насправді не очищають. За останні 8 тижнів я схудла трохи менше 4 фунтів.: -/І це, хоча я прискіпливо вводжу все в myfitnesspall. Навіть коли у мене є дні і мені потрібно щось солодке, я тримаю це в порядку і переконуюсь, що я все ще залишаюся нижче рівня базального метаболізму. Це справді засмучує. Зараз я спробую ці 16 годин посту протягом 8 годин їжі. Але я не знаю, чи це буде працювати для мене. Я маю вставати о 4 ранку і приходити додому приблизно до 22 години. Я вважаю за краще розподіляти свої калорії протягом моїх днів монстрів.
До того ж, звичайно, я намагаюся не вживати занадто багато вуглеводів. Наприклад, я замінив макарони локшиною з кореня коньяку. Але час від часу я балую себе рулоном із спельти з непросіяного борошна перед кардіотренуваннями. Мені тоді подобається набагато краще;-)
Що ви всі маєте на увазі? У вас є ще одна порада для мене? Привіт Найлі
Привіт, оскільки я багато займаюся спортом, я також трохи активно працюю в галузі силових тренувань. Мені 13 років (незабаром 14), зріст 1,77 см і вага 62,5 кг. Раніше я робив віджимання тощо, але вже півроку тренуюся з гантелями, використовую гантель Pro 6,75 кг і роблю звичайні біцепсові завитки, але також використовую гантелі для тренувань на грудях, тобто ця Метелик і жим лежачи з гантелями. Але не хвилюйтеся, я не лише треную біцепс і грудну клітку, я також роблю всілякі вправи на вагу тіла, такі як віджимання, підтягування, провали тощо, і за допомогою цих вправ я переконуюсь, що не роблю їх неправильно!
Тож я стрибнув на 10 см з 12 на 13 років, але цього року ледве виріс. Отже, за словами лікарів, я буду до 1,95 см у висоту (о, PS: я граю в баскетбол), але мені якось трохи страшно через вправи з гантелями.
Ну, моє питання зараз полягає в тому, чи може мій ріст порушити тренування з гантелями? Треба сказати, що я завжди стежу за тим, щоб завжди виконувати вправи правильно і щоб це не шкодило зростанню!
Я дуже сумніваюсь у цьому (тобто, що мій ріст буде або може бути порушений цим), але я подумав, що все одно повинен запитати.
Цікаво, чи важливий лише дефіцит калорій, наприклад, я все ще багато їжу (включаючи вуглеводи!) Увечері, поки я роблю достатню кількість фізичних вправ, тобто займаюся кардіотренажерами? Звичайно, я багато їжу, включаючи білки, але я регулярно займаюся кардіотренуванням, приблизно 90 хвилин, а потім маю дефіцит близько 200-400 ккал. Дякую за відповіді!: D
Привіт, мені потрібна ваша порада один раз,
протягом 14 днів я змінив споживання калорій та фізичну активність з 0 до 100. Однак я ні худну, ні зменшую відсоток жиру в організмі (ще гірше - він збільшується!) Я знаю, що тренування з обтяженнями також збільшують м’язову масу, але жир у тілі повинен танути? Зараз я абсолютно не впевнений, як іти далі, щоб досягти успіху.
Ось мої дані: жінка 162 см 90 кг (40% жиру в організмі) 28-річна активність
Базальний рівень метаболізму: 1650 ккл, загальний оборот: 3600 ккл, споживання калорій: 1100-1200 ккл.
2-3 рази на тиждень силові тренування/кардіотренажери (спліт тренування: нижня частина тіла в понеділок, верхня частина середи, п’ятниця), по 90 хвилин, розминка за 10 хвилин до тренування (кардіотренування) 1-2 рази на тиждень тренування Power Plate (з тренажером) для глибоких м’язів, 20-40 хвилин кожна, іноді під час обідньої перерви коротка поїздка на велосипеді (30 хвилин)
Я харчуюся три рази на день, вранці 60 г MyMuesli з 0,3% жиру H-Mich, в обідній час збалансовано (суп, салат, скибочка цільнозернового хліба з нежирними нарізками тощо), а ввечері або білковий коктейль (Esn, Designer Whey Protein, Vanilla) салат, овочі та шматок м’яса, яєчня тощо...
Крім того, я приймаю 2 таблетки до і 2 таблетки після тренування (BCAA від Olymp).
Я відстежую свою їжу за допомогою Lifesum і сканую або зважую кожен продукт. Тому я завжди маю точний огляд.
У дні Power Plate я думаю про споживання калорій до 500 ккл. скоротити, ввести два дні голодування для стимулювання обміну речовин.
Деякі підказки були б дуже вдячні.
чи правильним є наступний хід думок? Базальна швидкість метаболізму + всі спожиті протягом дня калорії = загальна потреба Загальна потреба - 500 ккал = втрата ваги
Дефіцит калорій 500 реалістичний чи занадто високий? І чи є сенс носити пульсометр і нагрудний ремінець цілий день? Чи реальні значення? Вони здаються мені досить високими. Приклад сьогодні: я носив годинник близько 4,5 годин, гуляв; рухався помірно. Споживання калорій 875 спалювання жиру 113г
Чи можу я повірити в це Або значення не такі високі, як вони мені здаються? (жінка, кінець 30-х, 155 см, 55 кг)
Дякую заздалегідь, Береніке
заголовок насправді вже є наполовину моє запитання: скільки калорій слід з’їдати на день?
Мені 27 років і я хочу схуднути, але одночасно набирати і підтримувати м’язову масу.
Я всюди читав, що чоловік у віці від 25 до 30 років повинен їсти від 2200 до 2400 калорій.
АЛЕ збільшення калорій залишається, навіть якщо ви тренуєтеся більше чи менше? Вам доведеться певний дефіцит, щоб схуднути або набрати вагу?
Якщо ви споживаєте близько 3000 ккал на день, ви все одно повинні споживати 2400 ккал, НАВАТИ, якщо ви споживаєте лише 1500 ккал на день?
Я сподіваюся, хтось може мені допомогти, бо я не можу нічого знайти на цю тему