Все, що вам потрібно знати про дратівливий кишечник - CSID Що відбувається, докторе
Запор, діарея, біль у животі, поколювання, судоми - ось основні симптоми, спричинені синдромом подразненого кишечника. Хтось проходить через них у якийсь момент. Але що робити, якщо вони зберігаються? CSID дає вам дієту, яку потрібно дотримуватися для цієї мети.
Синдром подразненого кишечника - це функціональний шлунково-кишковий розлад. Це не небезпечно, але дуже незручно і виникає в результаті вживання їжі, яка дратує слизову.
Що дратує їжу для товстої кишки?
Овочі та бобові: квасоля, стручки, сочевиця, горох, селера, капуста, цибуля, перець.
Очищені та жирні фрукти: мигдаль, горіхи, фундук, фісташки.
Ферментовані продукти, особливо ферментовані сири (ті, що мають шкірку та м’які, сирі, з цвіллю).
М'ясо: сирі, застарілі або мариновані, деякі їстівні органи, жирні препарати.
Зловживання продуктами, багатими фруктозою (моногліцериди вдвічі солодші за глюкозу): мед, сухофрукти, виноград, інжир, вишня.
смажене, жирні соуси, алкоголь, занадто багато кави, заморожені продукти.
Молоко та молочні продукти
Це не означає, що вам більше не дозволяється чіпати ці продукти! Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям.
Маленькі поради
- Харчування має бути дуже добре структурованим та регулярним. Бажано бути маленьким і частим.
- Їжте повільно, спокійно, забираючи весь час, який вам потрібен.
- Не переживайте стреси - це фактор, який сприяє дискомфорту в травленні.
- Готувати добре їжа Перед тим, як їх їсти, уникайте вживання їх сирими.
- Пийте багато води: не менше 2 літрів на день.
- Отримайте якомога більше рухів.