Яку дієту я міг дотримуватися протягом 2-3 тижнів, щоб скинути 6-7 кг (крім Дукана), я хочу
Ех, якби було так легко схуднути за ніч і без зусиль, усі були б фігурою.
Перш за все, ідеально скинути 0,5 кг на тиждень, давайте будемо 1 кг на тиждень, але 7 кг за 3 тижні - це занадто.
По-друге, я втратив 4 см в області талії, я не важив себе так: їв без хліба, смаженої їжі, жиру, фаст-фуду, випічки, алкоголю, солодощів, їв лише трохи морозива і, зізнаюся, пив сік, їв овочі, фрукти, йогурти, крупи, супи, курка, риба, варена або смажена яловичина, варені яйця, печена картопля, і я бігав 3-4 рази на тиждень, і ноги не потовщували.
Більшість дієт ви можете знайти на www.Dieta-mea.ro
Ви НЕ вказали, скільки вам років/зросту/ваги, щоб побачити, чи потрібно вам схуднути.
ВКАЖІТЬ ці деталі, тоді ми побачимо.
Однак ви НЕ зможете скинути 6-7 кг за 3 тижні!
Можливо, 5 кг за місяць (якщо пощастить), ЗАЛЕЖИТЬ від того, як ваше тіло "реагує".
15 років, 60 кг, зріст 163 см
Ви маєте НОРМАЛЬНУ вагу; а ваша ІДЕАЛЬНА вага повинна бути 57 кг - дивіться посилання:
http://www.dietetik.ro/. комп'ютер
Однак у вас на 3 кг більше ваги IDEAL, тож ви можете втратити 3-5 кг!
Однак у вашому віці НІЯКИХ дієт (будь-яких видів), але багато фізичних вправ/занять спортом (бажано у тренажерному залі, щодня), ви утримуєтеся від солодощів, менше їсте (кількісно), НЕ їсте після занять 19 і ТІЛЬКИ щось «легке» ввечері, ви їсте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або жито) і дуже МАЛЕНЬКИЙ тощо.
Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете перекусити.
За допомогою цього "методу" Я ВТУРАЮ 9-10 кг за 6 тижнів!
В іншому випадку я їв усе, що хотів (очевидно, в помірних кількостях).
Тільки фрукти? Ви хочете зневоднювати? Чи набираєте вагу від спорту? Я ніколи раніше не чув:))) http://www.slabsaugras.ro/o-dieta-sanatoasa-art-2592.html
Можливо, це вам допоможе ... А хто вам сказав, що якщо ви їсте фрукти одного дня, ви схуднете? Ваше тіло потребує вареної їжі, овочів, фруктів і всього, а не тільки фруктів. Мир!
Гей ♥ Я дотримувався цієї дієти:
♥ Сніданок:
2 варених яйця/омлет/папара
великий помідор
яблуко або будь-який фрукт, крім авокадо. Якщо ви хочете з'їсти виноград, з'їжте половину великої або невеликої грона. Для дрібних фруктів (полуниці, малини, ожини тощо) з’їжте еквівалент однієї склянки.
150г натурального йогурту
банан
маленька булочка Грем (а маленька означає маленька, не така велика, як булочка з гамбургерами)
♥ Обід:
1 варена картопля + столова ложка натурального йогурту
100 г курячих або індичих грудок на грилі/100 г яловичини на грилі/150 г консервованого тунця у воді, а не в олії
великий помідор
1 кабачок (близько 300 г), обсмажений на масляному спреї (спеції на вибір - пропоную трохи часнику, лимонного соку і чилі)
100 г курячих або індичих грудок на грилі/100 г яловичини на грилі/150 г консервованого тунця у воді, а не в олії
♥ Китай:
миска овочевого супу
або
великий компот з яблук із підсолоджувачем та корицею
Якщо у вас більш вимогливий день, їжте за вечерею ту ж їжу, що і в обід.
♥ Якщо ви відчуваєте потребу в перекусі протягом дня - 1 фрукт
Випивайте 2 літри рідини на день (вода, чай без цукру, домашній лимонад із підсолоджувачем). Ви також можете пити Cola Light, але не перестарайтеся, він не повинен замінювати воду. Кава гарна, але ні фраппе, ні капучино. Не пийте каву Starbucks, це калорійна бомба.