Коли нам дійсно потрібні харчові добавки
Вітаміни та мінерали забезпечують нормальну роботу організму, але якщо ви приймаєте їх у великих кількостях або в невідповідних поєднаннях, ви можете відчути неприємні побічні ефекти. Крім того, існують певні категорії людей, яким рекомендується бути особливо обережними.
У період виховання дітей та людей похилого віку
Кальцій є важливим мінералом як для дітей, що ростуть, так і для людей похилого віку. Переважно приймати його з вітаміном D, оскільки він сприяє засвоєнню мінералу, який є важливим для підтримки здоров’я кісткової системи.
Окрім цього, "відсутність впливу зимового сонячного світла робить лікування на основі добавок кальцію та вітаміну D дуже корисним протягом трьох, чотирьох тижнів", за словами доктора Міхай Корнеліу Унгуреану, спеціаліста з внутрішньої медицини. Дітям і людям похилого віку також потрібен вітамін С, оскільки він сприяє зміцненню імунітету та пришвидшує загоєння ран, не залишаючи непривабливих рубців. Вітаміни B-комплексу (B1, B3, B6, B9 і B12) також необхідні людям після другої молодості, оскільки вони уповільнюють деградацію когнітивних функцій та зменшують ризик захворювання судин.
Під час вагітності або під час годування груддю
Вагітним і годуючим мамам рекомендується приймати вітаміни та мінерали. Серед найважливіших - вітаміни А, С, В6 і В9, оскільки вони зміцнюють імунітет організму і допомагають нормальному розвитку плода. Цинк (він сприяє розвитку смаку та запаху дитини), йод (необхідний для нормального розвитку серця, нирок і м’язів) та кальцій (необхідний як матері, так і плоду) не повинні бути відсутніми у списку мінералів. Всі ці добавки приймаються під наглядом фахівця, щоб уникнути можливих надмірностей.