Яку дієту вибрати Вилка та бікіні
Вибір, який вимагає роздумів !
Дієта високого стандарту до найбожевільніших !
Чудова класична дієта, яку ви можете знайти всюди в журналах, пропонує програму харчування, яка просто складається з обмеження споживання калорій. Легкі рецепти, поради на майбутнє літо, і ви отримаєте свою дієту! Але, не забуваємо, що всі ми маємо різні потреби, тому стандартна дієта не завжди ідеальна. Він не враховує вік, будову та харчові звички кожного. Вводячи конкретні продукти та рецепти, ця дієта залишається більш обмеженою та важкою для дотримання.
Занадто низькокалорійні дієти також є синонімом знеохочення та відмови! Схуднути на низькокалорійній дієті легко, але саме такі дієти породжують почуття голоду та розчарування. Невелика кількість їжі швидко призведе до спазмів шлунку, поки ви не відчуєте голоду! Тому ми відкидаємо обмежувальні режими !
Як вибрати свій раціон ?
Перш за все, ми повинні враховувати свої харчові потреби, а також наш обмін речовин, тобто енергію, яку нам потрібно на день. Це пояснює, чому деякі люди можуть їсти більше за інших, не набираючи ваги !
По-друге, ми робимо акцент на збалансованому харчуванні, щоб правильно схуднути. Тільки збалансоване харчування може дозволити нам схуднути і стабілізуватися протягом тривалого періоду часу. Він далеко найдалі від мук голоду та розчарувань. Не потрібно занадто зменшувати споживання калорій з нашого раціону, поки ми харчуємось нормально, відповідаючи потребам калорій, визначеним організаціями охорони здоров’я. Тому вкрай важливо дотримуватися у своєму раціоні всіх груп продуктів !
Щодня важливо споживати:
- М'ясо, риба, яйця або соя
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир або соєві продукти)
- Крохмалистий
- Овочі та фрукти
- Трохи жиру (олія, масло, сметана тощо)
Цю їжу слід їсти в різній кількості. Це стосується, наприклад, вегетаріанської дієти, необхідно забезпечувати організм білком, замінюючи м’ясо тофу як частину «нормальної» дієти
Очевидно, бажано обмежити цукор, солодощі, газовані напої, алкоголь ...
Худніть швидко, але добре худніть !
Ви кажете собі, що неможливо швидко схуднути! Ви помиляєтесь, можна швидко схуднути, але за певних умов !
Занадто обмежувальна дієта небезпечна для вашого здоров’я, якщо дотримуватися її протягом тривалого часу. Ось чому бажано тривалий час не дотримуватися цього типу дієти. Це може дозволити швидке настання втрати ваги, якщо дотримуватися протягом максимум 1 місяця. Тоді необхідно буде потроху вводити продукти потроху, щоб відновити збалансоване харчування.