Швидко худніть - схудніть на 5 кілограмів за допомогою цих порад щодо харчування
Коли ми говоримо про схуднення, перше, що нам слід згадати, це те, що воно повинно бути частиною поліпшення здоров’я. Оскільки кілограми можна втратити різними способами, але це часто може завдати шкоди нашому здоров’ю. Хто здоровий і швидко худнути хоче, мусить змінити свої харчові звички і харчуватися дарами природи. Якби ми забезпечували організм природною, необробленою їжею, воно регулювало б його функції і встановлювало для себе ідеальну вагу. Тоді не було б необхідності рахувати калорії та укуси під час їжі.
Худніть швидко і здорово
При втраті ваги та метаболізмі в організмі утворюються численні кислі відходи, такі як сечова та вугільна кислоти, креатинін та сечовина. Їх потрібно нейтралізувати лужними речовинами, які ще називаються основними продуктами харчування. Ожиріння також часто пов’язане з нестачею вітамінів, мінералів та ферментів. Ось чому ми повинні забезпечувати організм відсутніми, біологічно активними природними речовинами в процесі схуднення. Правильна харчова формула, яка найкраще відповідає цим умовам, визначається потребами людської психології та анатомії: насіння, сирі фрукти та овочі. Якби ви харчувалися цими продуктами харчування лише протягом певного періоду, організм розблокував би свої генетичні програми і залишив усе зайве, приймаючи те, що потрібно.
Схуднути швидко - 14-тижневий план харчування
І ось приклад добре збалансованого плану харчування: їжте сирі фрукти (бажано без бананів) та овочі - до 2 кілограмів на день - та сирі горіхи (без арахісу) - до 150 грамів на день - протягом 14 днів. Не використовуйте сіль і олію. Овочі вживають у вигляді салату, заправляючи їх лимоном, авокадо, цибулею, петрушкою, базиліком та іншими. Необов’язкові зелені смузі. Горіхи можна вживати безпосередньо або як додаток до песто. Для тих, хто любить солодощі, ось рецепт домашніх цукерок: мелені горіхи, кілька м’яких фініків, сире какао та ваніль. Ви можете з’їсти більше з них, якщо у вас підвищений апетит протягом перших кількох днів. Після третього дня це повинно пройти. Головний біль, запаморочення та нудота також можуть спостерігатися протягом перших кількох днів, але ці симптоми зникають через три дні.
Схуднути за допомогою солей Шюслера: № 5 9 10 Дозування та цінні поради
10 найпоширеніших помилок у харчуванні, яких слід уникати під час схуднення
Схуднути за допомогою імбиру - ефективні поєднання з іншими продуктами
Через 2 тижні приходить найважливіша частина: збереження результатів та перетворення цієї дієти на ваш спосіб життя. Потім організм повинен повільно звикати їсти тверду їжу знову. Протягом 7-10 днів до харчового меню можна додавати овочі, крупи та бобові (киноа, кукурудза, сочевиця, горох, нут), приготовані на пару. За цей час кількість сироїдіння повинна становити не менше 75 відсотків щоденного меню. Не використовуйте жир, а заправку з мелених горіхів та авокадо. Найважливішим фактором ожиріння і найпоширенішою помилкою в дієтах є сіль: 1 грам = 1 небажаний кілограм! За необхідності використовуйте лише невелику кількість калійної солі з 66-відсотковим вмістом калію.
сирі фрукти та овочі
Після цього можна поступово включати в щоденне меню продукти тваринного походження: молочні продукти - 2-3 рази на тиждень до 150 грам (вершковий сир (знесолений), йогурт), м’ясо та риба - 150 - 200 грам, раз на тиждень, бажано лише в поєднанні з овочами. Сирий жовток - 1 штука - 3-4 рази на тиждень у бажаних рецептах особливо цінний.
Останнє, але не менш важливе. Не забувайте про три найважливіші фактори надмірної ваги: 1. Сіль (також в упакованих товарах), 2. Макарони та хлібобулочні вироби, 3. Термічно оброблені жири.