Яку їжу вибрати на випадок ендометріозу santé magazine
Деякі продукти можуть посилити або заспокоїти запалення, яке відповідає за симптоми ендометріозу. Дізнайтеся поради, щоб краще вибрати, що покласти на тарілку, та краще керувати хворобою.
Ендометріоз - хронічне захворювання, яке важко діагностувати. Характеризується сильним болем, кровотечею та запаленням, коли тканина, що утворює слизову оболонку матки, знаходиться поза цією ділянкою і досягає сечового міхура, яєчників, шийки матки або грудей.
На сьогоднішній день ефективного лікування не розроблено, але є кілька рішень для полегшення симптомів. A протизапальна дієта може допомогти. Ось продуктів, яких слід уникати, та тих, які слід приймати для кращого управління цим гінекологічне захворювання.
Уникати
клейковина, солодощі, алкоголь та червоне мясо також класифікуються як прозапальна їжа, здатна викликати гормональний дисбаланс. Алкоголь погіршує функцію яєчників і зменшує фертильність. Доданий цукор може запобігти засвоєнню необхідних поживних речовин. Щоб заспокоїти тягу, можна з’їсти кілька квадратів темного шоколаду та трохи сухофруктів. І якщо ви не можете обійтися без червоного м’яса, вибирайте органічні продукти.
Усиновити
Мигдаль, волоські горіхи, насіння конопель, насіння чіа, натуральне горіхове масло та мелене насіння льону є чудовими джерелами вітамінів групи В та омега-3. Ці протизапальні поживні речовини рекомендуються при ендометріозі. Також вам допоможуть три-п’ять порцій жирної риби, такої як лосось, оселедець та сардини заповнити омега-3.
Скористайтеся антиоксидантними та протизапальними властивостями фруктів та овочів, по можливості органічних, щоб уникнути залишків пестицидів, пов'язаних з гормональний дисбаланс. Сайт особливо рекомендує: малину, персики, полуницю, груші, грейпфрути, апельсини, вишні, яблука та гранати для фруктів, а також брюссельську капусту, моркву, буряк, цибулю, цвітну капусту та горох для овочів. І не соромтеся смакувати страви рослинними оліями холодного віджиму, щоб насолодитися їхніми перевагами холестерину та антиоксидантними властивостями.