Яку йогу вибрати 10 найкращих стилів йоги - електронні легінси
I - Тип йоги: Хатха
Що таке Хатха
Хатха-йога - це фізична практика йоги, яка використовує комбінацію пози тіла (асани), дихання (пранаяма) та медитації (діана) для активізації як тіла, так і розуму. Тут також походять майже всі сучасні стилі йоги.
З ким він розмовляє
Хатха - це практика комплексу вправ, що фокусується на диханні та основних положеннях, тому це чудова практика для початківців.
II - Тип йоги: Віньяса
Що таке Йога Віньяса
Віньясу також називають «йогою потоку» через плавні переходи між позами. Дихання надзвичайно важливо в цій практиці, оскільки рухи синхронізуються з диханням.
З ким він розмовляє
Він відрізняється великою кількістю рухів та різноманітністю, тому, якщо ви сподіваєтеся потіти та витрачатись, цей стиль для вас.
III - Тип йоги: Бікрам
Що таке йога Бікрам?
Бікрам, гаряче! А в жарку погоду ми говоримо про температуру. Виконується в приміщенні, схожому на сауну, при температурі близько 40,6 градусів за Цельсієм і вологості 40%, серія з 26 поз і дві дихальні вправи виконуються під час кожного заняття.
З ким він розмовляє
Сильне нагрівання дозволяє збільшити розтягування, одночасно зміцнюючи свою витривалість і виводячи токсини з тіла за допомогою сильного потовиділення. Йога з високою температурою не рекомендується вагітним жінкам, і людям з проблемами серця слід спочатку звернутися до лікаря. Ініційованими насамперед будуть звичайні спортсмени та жінки.
IV - Тип йоги: Інь
Що таке Інь Йога
Дуже медитативна практика, Інь Йога використовує даоські традиції та зосереджується на пасивних позах, спрямованих на сполучні тканини тіла, такі як стегна, таз та нижній відділ хребта. Ця практика може бути щадною, але слід виявляти опір, коли пози тримаються від однієї до двадцяти хвилин.!
З ким він розмовляє
Інь-йога є чудовою відправною точкою для тих, хто хоче заспокоїти розум за допомогою медитації, а також прекрасно підходить для любителів фітнесу, яким потрібно зняти напругу з ниючих суглобів.
V - Тип йоги: Айенгар
Що таке йога Айенгар
Названий на честь його засновника B.K.S. Айенгар, ця практика є формою йоги Хатха, яка вчить, що існує правильний спосіб прийняти кожну позу. Щоб допомогти досягти ідеального вирівнювання, практика значною мірою покладається на використання реквізитів, таких як блоки, ремінці, джгути, стільці та дошки. Принципи Аштанги також інтегровані, з акцентом на зв’язування конкретних асан.
З ким він розмовляє
Це чудова практика для більш прогресивних практикуючих йогу, які хочуть покращити своє вирівнювання, але це також ідеальний спосіб для початківців зрозуміти основні пози.
VI - Тип йоги: Джок
Що таке Йога Джок
Йок Йок, заснований канадцем Майклом ДеКорте, - це стиль силової йоги, орієнтований на силу та витривалість над гнучкістю. Практика використовує енергійні рухи та зміцнення пози у поєднанні із сучасною музикою з метою послаблення ригідності м’язів.
З ким він розмовляє
Наркоманам йоги, спортсменам та тим, хто хоче збільшити свої сили, сподобається високий фактор енергії та поту, який забезпечує Йога Джок.
VII - Тип йоги: Реставратор
Що таке відновна йога?
Забудьте про потовиділення і подумайте про релаксацію. Відновлювальна йога передбачає оздоровлення тіла та розуму за допомогою простих поз, які можуть тривати до 20 хвилин, використовуючи такі реквізити, як підложки, подушки та ремінці. Ви можете легко практикувати це вдома, тому після напруженого дня, не вагаючись, це буде корисно для вас.!
З ким він розмовляє
Інтеграція відновлювальної йоги у ваше повсякденне життя доповнить ваші інші практики. Завдяки якості цього стилю він корисний тим, хто одужує після хвороби або травми, включаючи емоційні травми, такі як розлучення або смерть коханої людини.
VIII - Тип йоги: Аштанга
Що таке йога Аштанга?
Похідна від стилю Віньяса, аштанга-йога використовує шість послідовностей поз, що практикуються послідовно, у швидкому темпі, синхронізовано з диханням. А якщо у вас проблеми зі сном, це буде ідеальний стиль.
З ким він розмовляє
Оскільки переходи між позами робляться швидко, новачкам слід починати з більш простого, повільного стилю, щоб отримати глибоке розуміння основ. Більш ініціативні люди оцінять методичний стиль та практику Аштанги.
IX - Тип йоги: Пренатальна
Що таке пренатальний стиль?
Пренатальна йога ідеально підходить вагітним жінкам і тим, хто щойно народив. Безпечні пози для вагітності допоможуть вам не тільки підготуватися до пологів, але і на всіх етапах вагітності, завдяки розтягуванню та зосередженому диханню.
З ким він розмовляє
Будь-яка майбутня мама, йог чи ні, повинна спробувати пренатальну йогу, оскільки це чудовий спосіб полегшити і впевнено підійти до пологів. Ті, хто ніколи раніше не займався йогою, можуть почекати, поки почнеться другий триместр, оскільки будьте обережні, дотримуючись цього стилю, до другого триместру вагітності можуть викликати непритомність, нудоту або запаморочення.
X - Тип йоги: Дживамукті
Що таке йога Дживамукті?
Заснована в 1984 році Девідом Лайфом та Шерон Геннон, Джівамукті означає "визволення при житті". Ця практика у стилі віньяса є фізично та інтелектуально інтенсивною, тематичні заняття часто включають читання пісень, музики та Писань.
З ким він розмовляє
Тим, хто шукає не лише фізичну підготовку, слід розглянути цю практику, оскільки вона заохочує практикуючих застосовувати філософію йоги щодня.
Зараз ви знаєте про 10 найбільш практикованих стилів йоги, один із цих стилів обов’язково вам підходить.
Крім того, не соромтеся звертатися до Килимок для йоги , легінси , Бюстгальтери і Бюстгальтери набори гетри, що супроводжуватиме вас у практикуванні стилю йоги, який вам найбільше підходить. Звичайно, ви можете практикувати кілька стилів йоги, залежно від вашої форми та вашого часу.
Вам подобається ця стаття? Якщо вам до цього часу вдалося прочитати його із задоволенням, відповідь так.!
Ця стаття також доступна на сайт та Youtube-канал Доріана П’єра (один з найобдарованіших вчителів йоги свого покоління, і він не той, хто це каже), з пояснювальним відео, яке не може бути багатшим.
Тепер це залежить від вас, залиште свій коментар нижче, свою думку, іншу точку зору або додаткову інформацію . ми з великим задоволенням обговоримо це.