Яку музику ми слухаємо, коли запускаємо RUNNING MAG

Згідно з останніми дослідженнями, якщо ви слухаєте музику під час бігу, ви можете покращити свою продуктивність на 15%.

лікар Коста Карагеоргіс демонструє у своїй книзі «Внутрішня спортивна психологія» як музика впливає на настрій бігуна.

запускаємо

Навіщо бігати на музиці?

Якщо ви працюєте на музиці, ваша життєва сила і самопочуття посилюються, паралельно зменшується стрес і злість. Крім того, мозок дисоціює, слухаючи ваші улюблені пісні, тим самим відволікаючи вашу увагу від зусиль і, отже, від втоми.

Коста Карагеоргіс проте там також зазначено, що це явище стосується фізичних навантажень низької та середньої інтенсивності. Чим інтенсивнішим буде темп перегонів, тим менш ефективною стане музика. У професійних спортсменів мозок повинен зосередити зусилля і не в змозі адекватно обробити іншу інформацію ззовні.

Яка пісня є найбільш підходящою для бігу?

Існує кілька критеріїв, за якими можна створити свій ідеальний список відтворення:

Ритм (темп) це перший критерій, який слід враховувати та адаптувати до інтенсивності тренування. Для бігу ідеальний темп - від 125 до 140 ударів на хвилину.

Ось кілька прикладів: D’Banj - Олівер Твіст - 125 уд./Хв; Девід Гетта - Закохані на сонці - 128 уд./Хв; PSY - гангам стиль - 132 уд./Хв; Пітбулл feat. Крістіна Агілера - Відчуй цей момент - 136 уд/хв; Санрайз-авеню - Казка зіпсувалася - 138 уд./Хв.

Яку музику ми слухаємо, коли бігаємо: щоб скласти список відтворення, ви можете визначити на Song BPM, чи темп ваших улюблених пісень є оптимальним для запуску.

Музичні уподобання: Згідно з дослідженнями, деякі бігуни, як правило, припиняють фізичні вправи, якщо музика їм не до вподоби. Тому, якщо ви віддаєте перевагу класичній музиці, ваш список відтворення повинен містити цей тип музики, щоб тримати вас мотивованими.

Надихаюча здатність: Є кілька пісень, які просто змушують вас літати. Йдеться насамперед про спогади, які у вас пробуджує музика.

Як скласти список відтворення для бігу?

Якщо ви не хочете мати лише свої улюблені деталі в навушниках, існує безліч програм та інструментів, які допоможуть вам вибрати найбільш підходящі деталі для роботи.

застосування JogTunes, доступний для iphone і Android, пропонує шматки, згруповані за їх темпом. Існують також спеціальні списки відтворення для запуску на Deezer, Soundcloud та YouTube.