Стіл для поєднання продуктів - схудніть, не голодуючи
Дієта Дюкана, Нью-Йоркська дієта - у довгих серіях лікування схуднення поєднання їжі є майже старовинним капелюхом. Ви можете дізнатись, як це працює, і що таке стіл для комбінування їжі тут.
Стіл для поєднання продуктів
Ідея Комбінування їжі був знайдений приблизно сімдесят років тому нью-йоркським лікарем д-ром Вільям Говард Хей розробив. Його теорія: Наш організм по-різному перетравлює білки та вуглеводи. Давай їсти Картопля та м’ясо в поєднанні, наше тіло стає кислим, ми отримуємо проблеми з травленням, ми більш схильні до певних захворювань, таких як ревматизм, і ми легше набираємо вагу. У цьому контексті вам слід також поглянути на це: Ознаки того, що ваше тіло кисле
Під Комбінування їжі зрозуміло насамперед відсутність дієти, але постійний Зміна дієти. Це повинно призвести до втрати ваги через певний проміжок часу через інші харчові звички та до можливості зберегти досягнутий вагу, без так званий Ефект Джоджо.
Комбінування їжі працює за принципом, що ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно, лише деякі продукти не можна змішувати з іншими. Існує три групи:
Вуглеводи, білки та нейтрали.
Стіл для поєднання продуктів перелічує продукти з цих трьох категорій і показує, як продукти можна поєднувати між собою. Одна перевага перед багатьма іншими методами схуднення: немає необхідності рахувати калорії при поєднанні їжі.
Білок проти вуглеводів
Якщо розділити споживання білків і вуглеводів, це знешкоджує організм, стимулюється жировий обмін і їжа засвоюється легше. Комбінування їжі просто!
В основному, Вуглеводи та білки не змішуються але ви завжди можете використовувати товари з Нейтральні (особливо овочі, салати, молочні продукти) їдять разом. Це призводить до кращого засвоєння та переробки їжі, оскільки вуглеводи та білки засвоюються краще, якщо їх їсти окремо, ніж разом.
Однак, якщо між прийомами їжі пройшли певні часи, це цілком можливо в день Вуглеводи і Білки щось з'їсти. Просто не разом, а лише через певний час травлення.
У яблуках багато клітковини
Схуднути, не голодуючи?
Спочатку звучить спокусливо: У комбінуванні їжі немає заборонених продуктів. Дозволено все, якщо їсти їх у правильній комбінації. Важливо: між вуглеводною та білковою їжею має бути не менше трьох годин брехати. І звичайно, ви повинні переконатися, що ви їсте достатньо свіжих фруктів та овочів.
Перевага поєднання їжі полягає в тому, що травлення зазвичай активніше і втрачається зайва вага, оскільки організм краще засвоює та вживає їжу. При такій зміні дієти докладаються зусилля, щоб їсти більше овочів і фруктів, щоб симптоми дефіциту не виникали. Небажані побічні ефекти, як при інших дієтах, такі як ненажерливі напади голоду, втома та запаморочення, не виникають при поєднанні їжі, оскільки ви можете до Насиченість можна їсти.
Для кого поєднує їжу?
Комбінування їжі підходить кожному, будь то сім'я чи одинокий, який ходить на роботу. Готувати його так само просто і просто, як і «звичайну» їжу, і існує безліч різних рецептів, які ви можете просто приготувати. Також можна приготувати комбінування їжі, щоб ви могли взяти його з собою в офіс.
Найголовніше просто, що комбінування їжі слід сприймати як постійний тип зміни дієти, який допоможе вам залишатись здоровим, а не дієту, від якої ви можете відмовитись через тиждень-два.
Чи можете ви також робити їжу, поєднуючи з дітьми?
Як уже зазначалося, поєднання їжі підходить для сімей - а отже, і для дітей. Будьте з комбінуванням їжі корисна, натуральна їжа включена. Тож діти стають такими всі необхідні вітаміни та мінерали. Цільнозернові продукти, які є дуже важливими у поєднанні їжі, приносять користь, зокрема, дітям. Вони заповнюють вас довго, не напружуючись, і є цілком енергетичним агрегатом. Слід лише забезпечити, щоб діти не їли лише з джерел білка.
Критика поєднання їжі
Дієтологи вважають Hay's Комбінування їжі критичний. Вони вважають теорію, на якій вона базується, "науково нестійкою", а також стверджують, що схуднення в кінцевому рахунку залежить від загальної кількості споживаних калорій. Простіше кажучи: занадто багато картоплі фрі або макаронних виробів з вершковим соусом починаються, незалежно від того, їсте ви салат з ним чи ні. Особливо ті Німецьке товариство харчування не рекомендує поєднувати продукти харчування Хей. Критика: багато продуктів містять як вуглеводи, так і білки та жири.
Переваги та недоліки комбінування їжі
Незважаючи на всю критику, тисячі прихильників поєднання продуктів харчування продовжують присягати принципом Стіл для поєднання продуктів: Тому що поєднання їжі, на відміну від інших дієт, не є одностороннім, оскільки ніякі калорії не враховуються і тому, що вам не потрібно обходитися без нічого. Сьогодні існує безліч варіантів "класичного" Комбінування їжі, наприклад вегетаріанець. Тут ви знайдете інші переваги та недоліки схуднення за допомогою комбінування їжі.