Яку шведську формулу для тренажерного залу вибрати Vital
Доступні та веселі, про шведські спортзали багато говорять. Тож ми хочемо розпочати, але який вибрати? Давай, ми з’ясуємо, який із нас найбільше підходить для вибору класу шведської гімнастики, адаптованого до його потреб.
Не потрібно бути скандинавом, щоб підтримувати форму у доброзичливій атмосфері. Шведський тренажерний зал пропонує вправи, які гармонійно, м’яко та під музику формують м’язи. Рухи прості: тут жоден вчитель не приходить, щоб виправити нашу поставу або попросити нас зробити ще одне віджимання.
Кожному своя формула
Змаганням немає місця: ми відтворюємо вправи без аксесуарів, відповідно до їхніх можливостей та форми. Не хвилюйтеся, вони призначені для заподіяння шкоди. На уроках основна увага приділяється груповій енергії та пошуку добробуту у веселій формі. І кожен викладач має свій список відтворення: 80-ті, латиноамериканський, електро. Сеанс включає різні фази, які не виснажують організм: розминка, кардіо, нарощування м’язів та розтяжка.
Стандартний
Це класичний курс, придатний для всіх рівнів, ідеально підходить, коли ви хочете відновити спорт або зберегти форму. Ми використовуємо всі м’язи у стійкому темпі. Все на пронизливій музиці, яка спонукає до рухів та навантажень, щоб спалити від 400 до 600 калорій. Ми чергуємо три-чотири вправи на шматок, стоячи або на землі, щоб оптимізувати управління зусиллями та отримати максимальний витрата енергії. Завивання ніг (присідання), випади, стрибки, віджимання, ножиці.
Інтенсивний
Коли ви спортсменка, яка шукає більше сенсацій, це саме для нас. Від другого музичного твору ви сильно потієте, а пульс частішає, ніж на звичайному уроці. Оскільки зміцнення м’язів, а також серцево-судинна робота там набагато стійкіше.
Далеко від стрибків та координаційних рухів інших занять, це дозволяє нарощувати м’язи в глибині завдяки повільним вправам, що виконуються під спокійнішу музику.
Наша думка: Не помиліться: цей курс, безумовно, здається ніжним, але він може зробити піт на лобі. Швидше, він призначений для тих, хто у хорошому фізичному стані. Навіть якщо ми тремтимо під час основних вправ, ми цінуємо факт кращого розуміння нашого тіла.
Кардіо-стретч
Спочатку ми робимо тренування, поєднуючи кардіо та зміцнення м’язів протягом 30 хвилин. Фази відновлення дуже короткі, щоб покращити ваш фізичний стан, подовжуючи час зусиль. Потім протягом 25 хвилин ми активно відновлюємось завдяки динамічному розтягуванню, яке пом’якшує та подовжує м’язи. На практиці не завжди легко зв’язати дуже динамічний рух (стрибки, підняття рук і ніг) за допомогою більш статичного зміцнюючого вправи (присідання, віджимання, обшивка). Але ми випускаємо пару, як ніколи раніше, і тим більше цінуємо розтягування.
Натхненний йогою, розтяжкою та пілатесом, він пом’якшує завдяки спільній та м’язовій роботі, де ви шукаєте максимальну амплітуду. У дзенській музичній атмосфері ми виконуємо вправи на розтяжку, рівновагу та обшивання, що вимагають дихання та сили. Курс починається з пози, доступних для всіх (собака вниз, піраміда, свічка, дерево) і націлений на різні частини тіла: спину, стегна, стегна.