Яку стратегію прийняти для стійкого схуднення
Дієти з подальшим збільшенням ваги, знаменитий "ефект йойо", знаєте? Мішель Десмюрже, дослідник з INSERM, дає нам свої ключі до складання дієти, яка триває !
Мішель Десмюрже - науковий співробітник INSERM, який спеціалізується на когнітивній неврології. Він щойно опублікував The Antiregime у Daily і прийшов пояснити це мікрофону Алі Ребейхі.
Дієти не працюють, оскільки мозок запрограмований на боротьбу з ними
Отже, яку стратегію ми можемо прийняти для стійкого схуднення? ?
Є три важелі, що дозволяють діяти на вагу:
Потрібні лише дуже дрібниці. У цих питаннях революції не тільки не працюють, але й контрпродуктивно !
Отже, готуючи спагетті болоньєзе, додайте ще трохи моркви та помідорів; трохи менше макаронів.
Перебуваючи в ресторані, ви вагаєтесь між піцою з хорізо та піцею з чотирма сирами. Чи знали ви, що перший на приблизно 20% менше калорійний, ніж другий ?
Хочете десерт? Якщо вам подобаються ці дві випічки, виберіть шоколадний еклер (262 калорії), менш калорійний, ніж лимонний пиріг (285 калорій).
"Це необхідно зберігайте задоволення від повноцінного харчування щоб досягти успіху в своєму харчуванні ", наполягає Мішель Десмюрже. Тілу потрібні не тільки калорії, але і певна кількість поживних речовин, вітамінів, мікроелементів ... Якщо він не може знайти їх у своєму звичайному харчовому раціоні, він посилить голод, щоб отримати їх.
Важливо, щоб дієта була достатньо великою, щоб покрити всі ваші потреби.
Організм відчуває проблеми з сприйняттям дуже повільної втрати ваги. Це трохи схоже на зростаючих дітей: ти не усвідомлюєш, що твоя дочка росте, тоді як твоя сестра, яка не бачилася з нею півроку, здивована її зростання.
Вартість дієти, яка триває, - це терпіння !