Яку вагу гирі вибрати відповідно до вашого рівня Smart Fashion Beauty
Хоча деякі люди не знають, гиря - це традиційний російський фітнес-аксесуар. Завдяки своєму плоскому дну та фіксованій ручці, він має форму гарматного ядра, і його можна знайти в різних програмах спортивних тренувань. Як обладнання для бодібілдингу, так і фітнес, воно дозволяє виконувати безліч вправ та рухів для роботи над серцево-судинною витривалістю та тонусом м’язів.
Яке походження гирі ?
Відомий тим, що є одночасно основою створення та еволюції Girevoy Sport (це історична спортивна діяльність), гиря - це продукт, що походить з Росії; воно стало відомим на всій російській території в кінці царського режиму (початок ери СРСР). На своїх навчальних заняттях червоноармійці використовували гирю. З 16 століття цей аксесуар поширився по всьому європейському континенту.
Навіщо обирати гирю ?
На відміну від гантелей, центр ваги яких розташований посередині, у гирі особливість бути далеко поза рукою спортсмена; таким чином, останній може легко виконувати махи (маятникові рухи).
Гиря - це продукт, дуже популярний серед людей, оскільки він дозволяє працювати всім м’язам тіла та сприяє їхньому хорошому зміцненню; крім того, це позитивно впливає на серцево-судинну систему, а результати видно через кілька тижнів (при щоденному використанні м’язи швидко набирають силу та об’єм).
Як вибрати ідеальну вагу ?
Що стосується вибору ваги, то вам не потрібно порівнювати вагу гантелі з вагою гирі; при зчепленні гиря здається важчим за гантель, оскільки її вага розподіляється нерівномірно по поверхні (на відміну від гантелі, центр ваги знаходиться не посередині).
Таким чином, це обладнання для фітнесу пропонує спортсменам 2 цілком конкретні зусилля: одне - підняти вантаж, а друге - боротися з імпульсною інерцією (або нецентруванням обладнання). Тим, хто тільки починає, рекомендується вибирати невелику вагу (таким чином вони зможуть виконувати класичні вправи).
Окрім зарезервованих для змагань, важливо зазначити, що розміри гирей різняться залежно від ваги. Тому обов’язково враховуйте свій рівень та частоту використання, перш ніж робити вибір.
Приклади гирі для гирі відповідно до вашого рівня
• вага 4 кг: ідеально підходить для жінок, які хочуть почати
• вага 8 кг: ідеально підходить для чоловіків, які хочуть почати
• вага 12 кг: ідеально підходить для спортсменів, які вже добре володіють тренуванням
• Вага 16 кг: перша вага, що використовується на офіційних змаганнях
• Вага 24 кг: друга вага, що використовується на офіційних змаганнях
• Вага 32 кг: третя вага, що використовується на офіційних змаганнях