Ям для профілактики передменструального синдрому

Це гормональний дисбаланс протягом другої частини циклу. Це вражає 70% жінок різною мірою у період статевого дозрівання та менопаузи. Цей синдром часто пов’язаний з неправильним харчуванням.

Давно відомо, що дієта, втручаючись у вироблення естрогену, впливає на менструацію. Також є докази того, що вуглеводи відіграють ключову роль у передменструальному синдромі (ПМС). Якщо протягом цього періоду ви страждаєте:

зтривожність, перепади настрою,дратівливість і напруга: їжте більше продуктів, багатих на вітамін Е, вітаміни групи В (особливо вітамін В6) та магній.
з запор: збільшити споживання клітковини.
з набряк: Набряклі та болі в грудях, набряклі щиколотки, пальці та живіт: Виріжте сіль протягом трьох днів, перш ніж ваші симптоми зазвичай починаються. Болючість грудей може відображати потребу в більшій кількості незамінних жирних кислот.
тяга до цукру, знесилення, серцебиття, слабкість і головний біль, депресія, заклинання плачу, розгубленість психіки та безсоння,
або якщо у вас євугрі до менструації: збільште раціон цинку.

Вживайте більше продуктів, багатих на вітаміни А, С, Е, групи В (особливо вітаміну В6), заліза, хрому, цинку та магнію. Пам’ятайте, що вітамін В6, магній і цинк стимулюють вживання лінолевої кислоти; однак алкоголь та насичені жири можуть перешкоджати його метаболізму. Тому молоді жінки переважно вибирають мононенасичені жири - наприклад, оливкову олію - які в цьому випадку становлять найкращу можливу інвестицію.

Також здається, що більше споживання кальцію зменшує всі ці симптоми. Зменште споживання рафінованих вуглеводів і тваринних жирів. Їжа з низьким вмістом білка та високим вмістом триптофану може зробити вам послугу. Алкоголь, як правило, погіршує ПМС, а також будь-які інші стимулятори, такі як тютюн, кава, чай, какао, кока-кола. Деякі жінки мають чутливість до їжі, що погіршує їх симптоми. Тому важливо визначити своїх «винних» продуктів.

Джудіт Вуртман зазначила, що жінки, які найбільше постраждали від ПМС, також були ті, хто їв найбагатшу вуглеводи їжу: солодощі, булочки, макарони, картопляні салати. Однак ця помітна потреба у вуглеводах проявилася лише в передменструальний період. Наприклад, вона виявила, що після вживання двох чашок кукурудзяних пластівців, залитих формулою з низьким вмістом білка, жінки, які відчували депресію, агресивність, ворожість, втомленість або дратівливість, одужували протягом години. Гарний настрій.

Вуртман припускає, що вуглеводи стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, що підвищує настрій. Тому жінки не повинні забороняти цей смак до вуглеводів, який вони відчувають протягом періоду, що передує менструації. "Ця неконтрольована тяга до цукру є не причиною ПМС, а лікуванням, яке вони відчувають за необхідність самостійно вводити цілком природним шляхом".

Не просто вживати будь-які вуглеводи: щоб м’яко полегшити ПМС, лікарі у Великобританії придумали дієту, спеціально розроблену для лікування недуг, пов’язаних з нею. Дієта передбачає вживання невеликих порцій їжі з високим вмістом крохмалю (хліб, картопля, макарони, овес або рис) кожні три години, потім менше години перед сном і після вставання. Здається, ця дієта допомагає підтримувати задовільний рівень глюкози в крові протягом дня. Занадто довгі проміжки часу між вживанням вуглеводів спричиняють падіння та підвищення рівня глюкози в крові, що призводить до викиду адреналіну і, як наслідок, до недостатнього використання прогестерону.

Тяга до цукру та інших джерел вуглеводів, дуже поширена у жінок з ПМС, є, на їх думку, природним способом підвищити рівень глюкози в крові та повернути рівень прогестерону до нормального рівня, що зменшило б симптоми.

- ПРИРОДНИЙ ПРОТОКОЛ ЛІКУВАННЯ ПРЕМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМУ

Крем Ямс (добре дозується при мінімальному рівні 16% дизогеніну): 1/4 чайної ложки наноситься на шкіру на передпліччя з 14 дня до менструації.

ГОМЕОПАТІЯ *:

- Фолікулум 9 СН: 1 доза на 7, 14 і 21 день циклу протягом 6 місяців.