Японська дієта
П’ятниця, 21 жовтня 2016, 07:29 Джерело: REALITATEA.NET
Японська дієта. Це допомагає схуднути і затримує старіння
Експерти стверджують, що вам не обов’язково готувати японську їжу, щоб насолоджуватися перевагами цієї дієти. Він просто їсть більше фруктів, овочів та риби.
Недавні дослідження показали, що їх секрет полягає в рибі та морепродуктах, а крім того, менших порціях та задоволенні сидіти за столом. Тому що у них насправді не термін «їсти в бігу», а лише задоволення їсти повільно і насолоджуватися кожним смаком. Під реченням
"Подавайте меншими порціями і їжте повільно!" ?, японці (особливо японки) не дотримуються різких дієт для схуднення. Це правда, що японські жінки від природи мініатюрні, з тонкою і ніжною кістковою структурою. Наомі Моріяма, автор книги "Японки не старіють і не товстіють" ? ("Жінки в Японії не старіють і не набирають вагу"), говорить про японську дієту, що це "iPod їжі" і, в даному випадку, фігура мрії.
У японців є приказка "Хара хачі бу", яка базується на конфуціанському вченні про те, що люди повинні їсти, поки шлунок не наповниться на 80 відсотків. Дієтологи стверджують, що було б чудово повірити, що японці ідеально підходять до харчування. І їм подобається м'ясо, свинина, яловичина, курка, жирна їжа, вони також люблять західні речі, іноді, як західники цінують японську кухню.
Майже нездорові чаї з будь-якої їжі, тофу, рис замість хліба, соя замість солі, водорості. Японці роблять багато рухів - хоча вони є силою в галузі машинобудування, японці більшу частину дня їдуть багато пішки або на велосипеді. Крім того, більшість японських будівель не дуже високі і не мають ліфта, підйом по сходах є ефективною формою вправ. Вони уникають напівготовних продуктів, салямі, пирогів та інших упакованих інгредієнтів, покладаючись лише на свіжі інгредієнти. Чи справді японські супермаркети вважаються "палацами свіжої їжі" ?.
Шоколад, картоплю та тістечка слід замінити такими альтернативами, як: фрукти, овочі та супи.
В Японії їжу подають на окремих тарілках або тарілках і мисках, а не на одній великій тарілці, як це відбувається в більшості випадків у всьому світі.
Ті, хто сидить за столом, всіляко подають, дегустуючи, повільно, все на столі. Хто хоче їсти так, повинен зменшувати порції і не поспішати! Результат? Фахівці пояснюють повільний процес поглинання їжі завдяки здатності мозку усвідомлювати, що шлунок переповнений: якщо ми з’їдаємо менше їжі під час кожного прийому їжі, то незабаром позбудемося зайвих кілограмів, але також будемо мати здорове життя без надлишків. . Нам не потрібно зменшувати всі порції, а лише ті, що містять багато калорій ?.