Японська дієта Хай живе азіатська їжа! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Ожиріння (поки що) не є серйозною проблемою в Японії. Для цього є причина.

азіатська

Принцип:
Інгредієнти японської кухні містять багато вітамінів: основна увага приділяється легким овочевим, рибним та рисовим стравам. Ці інгредієнти можна готувати у воку з низьким вмістом жиру та коротким часом приготування.На відміну від жирних вершків, соєвий соус використовується як приправа і чудово смакує з суші та ко. Ситні страви з фондю, приготовані на нежирному киплячому овочевому бульйоні, розширюють меню і запрошують насолодитися товариським, низькокалорійним застіллям. Особливим плюсом для здоров’я, який також враховує японська дієта, є зелений чай. За смаковими якостями він найкраще поєднується з азіатськими стравами та багатий фітохімікатами. Кажуть, що ці речовини, як і вітамін Е, діють як природні антиоксиданти, щоб відігнати вільні кисневі радикали і тим самим зменшити ризик раку.

Практичність:
Якщо ви любите готувати самостійно, японська дієта дуже копітка: багато необхідних інгредієнтів - наприклад, для суші - доступні лише в магазині Asia. Ліки для схуднення легше людям, які багато подорожують. Поширені японські та євроазіатські ресторани. Їх пропозиції часто зводяться до рецептів, рекомендованих японською дієтою. Таким чином, швидка обідня перерва та робочий обід для працюючих людей більше не стають калорійним кошмаром.

Калорії:
близько 1200 ккал щодня

Тривалість:
два-чотири тижні