Японська дієта, як схуднути на 3 кілограми за 3 дні

Японська дієта: як скинути 3 кілограми за 3 дні

Опубліковано 26.05.2015 о 11:05 Оновлено 26.05.2015 о 11:10

Відомо, що японці мають найнижчий відсоток людей із зайвою вагою, і це пов’язано з тим, що вони дотримуються дуже суворої та здорової дієти. Ось що ви можете їсти:

Рис - Вам потрібно буде їсти велику кількість рису протягом усього раціону, практично під час будь-якого прийому їжі, включаючи сніданок. Його також слід готувати без олії або масла.

Свіжі овочі - Головне правило японської дієти - споживати все свіже, залежно від сезону. Болгарський перець, гострий перець, салат, цибуля, помідори, редис, морква, шпинат, гриби або буряк - це лише деякі з овочів, які японці включають у свій щоденний раціон.

Більше - Риба, багата жирними кислотами Омега 3, є переважною, оскільки вона швидко дає відчуття ситості, а крім того, підтримує здоров’я серця та покращує кровообіг. Під час дієти забороняється їсти червоне м’ясо, яке містить насичені жири, оскільки відомо, що надмірне споживання червоного м’яса викликає ожиріння та серцево-судинні захворювання.

Фруктові десерти - Типовий японський десерт - фруктовий салат. Залежно від пори року він містить різні, очищені та подрібнені фрукти, розташовані дуже апетитно на тарілці.