Японська дієта - кето-гуру
Вся справа в дієті, яка пришвидшує ваш метаболізм. Результатом японської дієти є зберігання до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?
Ви помітили, що всі японки, вони легкі і маленькі. Познайомити жінку з зайвими кілограмами на талії практично неможливо. Шукаючи японських жінок, здається, що жінки країни висхідного сонця, які сидять на суворій дієті. Японки харчуються, не приховуючи цього, не постійно, стільки раз на три роки. Результатом японської дієти є зберігання до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?
За 13 днів, тобто стільки днів, яким дозволено сидіти на цій дієті, організм трансформується. Деякі за 13 днів можуть скинути до 10 фунтів зайвої ваги. Багатьом це здасться надуманим, але японська дієта справді працює, якщо чітко дотримуватися її правил. Японську дієту часто називають «безсольовою дієтою», оскільки кожні 13 днів ви не можете їсти сіль, цукор, алкоголь і Борошно (Кондитерські вироби).
Японська дієта винайдена і розроблена японськими дієтологами. Тривалий час лікарі вдосконалювали цей метод схуднення. Після багаторічних спостережень вони дійшли наступних висновків: після 13 днів перебування в організмі відбувається повна перебудова метаболізму, а ефект від харчування - зберігання до 3 років без подальших навантажень та дієт. Головне - голосувати в процесі загоєння, адже дієта дуже сувора. Найменше відхилення заважає всім зусиллям. Ви не можете змінити консистенцію їжі і замінити консистенцію їжі - тим, що ви їсте під час дієти, спрямоване на відновлення вашого метаболізму. Дієта цієї дієти була різноманітною, так що голодування не потрібно. «Японська дієта» поєднує здорове харчування та ефективне схуднення за короткий час. Цей план дієти має переваги та недоліки. Хоча заслуга ще більше!
Зелений чай замість чорного. Зелений чай - найпотужніший антиоксидант, повний вітаміну Е (як жіночого вітаміну) і близько 13 днів, щоб забути про сіль і цукор. Замість солі замість цукру можна використовувати різні спеції та трави - фрукти, наповнені фруктозою. Рис є основною їжею японців, тому японська дієта не може обійтися без цього зерна. Рис можна їсти щодня між обідом і вечерею, в перервах між прийомами їжі, але краще, ніж коричневий і неполірований, він містить більше клітковини і вітамінів.
Перший день
В Японії не прийнято їсти на сніданок, тому дієта не означає ситний сніданок. Ви можете випити чашку натуральної чорної кави, без цукру (цукор заборонено) зі скибочкою житнього або коричневого хліба з висівками. На обід можна з’їсти два варених яйця, салат, капусту та соління. Після обіду можна випити склянку овочевого соку, наприклад, томатного, морквяного. На вечерю приготуйте улюблену рибу (250 г), відваріть її або обсмажте на невеликій кількості олії. Перед сном випийте склянку пахти.
Другий день
На сніданок, коли тости кожні 13 днів, чорна кава та жито. На обід приготуйте рибу або трохи морепродуктів. Риба робить салат зі свіжих овочів: помідорів, огірків, редиски, перцю, різних відтінків зеленого. На вечерю варена яловичина з овочами, салат. Перед сном - йогурт або йогурт.
Третій день
На сніданок - чашка чорної кави та бісквіт. Обід - 1 великий кабачок, смажений на олії, скибочками або кільцями. Смажені кабачки можна чистити зеленню. На вечерю зварити 2 яйця. Зробіть з яєць салат зі свіжої білокачанної капусти з оливковою олією. Перед сном можна з’їсти варений рис і промити його йогуртом.
Четвертий день
Сніданок - чашка чорної кави або зеленого чаю. Обід - 1 сире яйце, 3 великі моркви, запарені рослинною олією, 20 грам несолоного сиру, тверді сорти (можна зробити салат, нарізану, нарізану кубиками моркву і сир і полити рослинною олією). За вечерею - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях.
П’ятий день
Сніданок - чорна кава та сира морква зі смаком лимонного соку. Обід - смажена або варена риба або морепродукти зі склянкою свіжого томатного соку та овочів, салат, вечеря - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях, та йогурт. На вечерю ви можете насолодитися фруктами та сезонним салатом з натуральним йогуртом.
Шостий день
Сніданок - чашка чорної кави, 20 г твердого сиру. Полудень - половина невеликої пісної вареної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. На вечерю - 200 грам моркви в сирому вигляді, з рослинною олією, турецький омлет з двох яєць. Чашка йогурту перед сном.
Сьомий день
На сніданок - зелений чай або трав’яний чай без цукру плюс бісквіт; Обід: - 200 грам вареної яловичини та невелика кількість фруктів. На вечерю будь-який із запропонованих вище варіантів, крім вечері, третього дня. Перед сном йогурт.
Восьмий день
Сніданок - чашка чорної кави. На обід - половина невеликої нежирної вареної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. На вечерю - 200 грам моркви в сирому вигляді, з рослинною олією плюс 2 яйця, зварені круто.
День дев'ятий
На сніданок - сира морква, заправлена лимонним соком. В обідній час 300 г риби, вареної або смаженої. Варений рис, кращий за коричневий. Склянка свіжого томатного соку. За вечерею - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях.
День десятий
На сніданок - чашка чорної кави та житній тост. В обід яйце, 3 великі моркви, запарені оливковою олією, 20 г важкого несолоного сиру. День 10, без вечері, але перед сном випийте натуральний йогурт.
Одинадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави та бісквіт. На обід великий кабачок, обсмажений на олії, скибочками або скибочками та овочевий салат. Вечеря - 2 яйця, зварені круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
Дванадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави та бісквіт. На обід - риба, варена або на грилі, салат, відварений рис. Вечеря - 100 г вареної яловичини і салат. Перед сном 1 склянка кефіру.
Тринадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави, пудинг та сир. Обід 2 зварених круто яйця, салат з капусти зварений, з оливковою олією, склянка свіжого томатного соку. Вечеря - 250-300 грам вареної або смаженої на грилі риби з салатом. Перед сном йогурт або кефір.
Щоб забезпечити результат, японська дієта є щадною і правильною, щоб «виходити». 13 днів без солодкого, для когось це складний виклик, і все ж не варто стрибати на солодкому та солоному. Було б соромно зіпсувати результат, бо ви пережили 13 днів суворої дієти, щоб бути красивою та привабливою для себе та інших.