Японська дієта може допомогти вам схуднути до 15 кілограмів (вода і жир) -
Якщо ми здійснимо подорож до Японії, ми будемо приємно вражені способом життя людей та завидним фізичним станом, яким вони насолоджуються. У цій острівній країні у Східній Азії рівень ожиріння серед жінок становить лише 2,9% (порівняно з 35% у США), а середня тривалість життя становить 85 років.
Жінки в Японії не набирають вагу після 40 років і не старіють так швидко. У нас є всі підстави «скопіювати» хоча б частину їх раціону і навчитися жити здорово. Ми будемо набагато енергійнішими, будемо красиво старіти і житимемо довше.
Якщо ви хочете схуднути до 3 фунтів всього за 3 дні, ви можете вдатися до цієї короткочасної японської дієти. Хоча швидке зниження ваги не рекомендується, існує ризик йо-йо (збільшення ваги), це рисове лікування не загрожує вашому здоров’ю.
У перший день цієї дієти вживається тільки рис. Цей день також відомий як День рису. Зварити 250 грам рису, бажано чорного, червоного або цільного рису. Краще взагалі не використовувати сіль. У цей день більше нічого не вживають.
На другий день цієї дієти, також відомий як Рибний день, слід їсти тільки рибу з невеликою кількістю лимона. Ви можете з’їсти до 500 грамів риби, смаженої на грилі або запеченої. Ніякої прокладки і нічого іншого.
На третій день рис знову їдять, як і в перший день. Щоб після цих днів знову не набрати вагу, вдайтесь до здорового і природного харчування. Споживайте менше калорій, ніж спалюєте і тренуєтесь.
14-денна японська дієта
Японський спосіб життя став джерелом натхнення для багатьох дієтологів. Тому існує кілька варіантів японської дієти. Далі ми познайомимо вас з 14-денною (двотижневою) японською дієтою, яка допоможе вам схуднути більше кілограмів.
Вживайте щонайменше 2 літри води на день. Пийте лише воду, чай і каву між прийомами їжі. У цій дієті немає закусок. Не дозволяється: алкоголь, хліб та борошно, цукор, сіль. Не рекомендується тримати цю дієту протягом тривалого часу, оскільки вона є низькокалорійною і може спричинити тривалий дисбаланс.
Сніданок: два варених яйця, чай або кава.
Обід: 100 г рису і зелений салат зі свіжими помідорами (з дуже невеликою кількістю оливкової олії).
Вечеря: 150 г риби в духовці або на грилі.
Сніданок: варене яйце і скибочка цільнозернового хліба або сухарів, чай або кава.
Обід: 100 г рису і 150 г риби в духовці або на грилі.
Вечеря: невеликий салат та грецький йогурт.
Сніданок: два варених яйця та йогурт, чай або кава.
Обід: 250-300 г риби або нежирного м’яса, запеченого або смаженого на грилі, і салат.
Сніданок: 150 г сиру, скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.
Обід: 150 г рису та салат з помідорами та петрушкою (Табуле).
Вечеря: 100-150 г нежирного м’яса або 150-200 г риби з невеликим салатом.
Сніданок: 1-2 помідори, болгарський перець, варене яйце і скибочка цільнозернового хліба.
Обід: 250-300 г запеченої або смаженої риби з 50-100 г рисового гарніру.
Сніданок: два варених яйця, скибочка цільнозернового хліба, 250 мл збитого молока або йогурту.
Обід: 250-300 г нежирного м’яса з салатом.
Вечеря: 2 варені яйця, свіжі ковбаски з оливковою олією та деревиною.
Сніданок: варене яйце, йогурт, 100 г сиру, кава або чай.
Вибирайте чорний, червоний або цільний рис. З 8-го дня меню повторюється до 14-го дня.
Не їжте іншу їжу/продукти, якщо ви вирішили дотримуватися однієї з цих дієт.
Не робіть винятків. Не вживайте закуски, пийте чай, якщо між вами відчувається голод
харчування.
Ви можете почати з 3-денної японської дієти, а потім дотримуватися 14-денної японської дієти; щоб ви могли
скинути до 15 фунтів всього за 3 тижні (4-5 фунтів на тиждень).
Слідуйте запропонованим меню, кухонні ваги дуже допомагають у цьому японському режимі.
Що стосується риби, то можна їсти: лосось, тунець, скумбрію, сардини, оселедець, короп, сом та ін
види риб. М'ясо повинно бути нежирним, нежирним (куряча/індича грудка, яловичина або
свинина тощо).
Проконсультуйтеся з лікарем щодо цих дієт.