Японська дієта на 7 днів - меню та відгуки про результати з фото

Зміст статті

"Здоровий дух - це здорове тіло", - це про всіх. І якщо у цього тіла надмірна вага, то ви не можете назвати це здоровим. На допомогу прийде правильне харчування та збалансоване харчування. Переглянувши свій раціон, ви зможете досягти плавного схуднення. Японська дієта на 7 днів допоможе вам, якщо вам потрібно терміново скинути зайві кілограми за короткий час. Його складність помірна, а продукція доступна за ціною.

Суть японської дієти

Основна ідея японського методу ефективного схуднення полягає в тому, що на початку будь-якої дієти людина легко відривається від накопиченої ваги. Тому результати «японців» вражають: до 7 кг всього за 1 тиждень. Ще одним ключовим фактором успіху цієї дієти є максимальне обмеження калорійності їжі. І в першу чергу виключаються вуглеводи. Режим навряд чи можна назвати легким, швидше навпаки. Але враховуючи, що це займе короткий час (7 днів), більшість людей, які хочуть схуднути, вирішують скористатися «японською».

Меню японської дієти на 7 днів

Насправді дотримуватися японської дієти не складно, а меню не містить екзотичних продуктів. Її дієта більше нагадує європейську, ніж японську. Але є одне застереження: у горщиках не повинно бути солі. Брак солі не повинен впливати, оскільки риба - основа японської дієти, легко компенсує її дефіцит. Список споживаних продуктів такий:

Більше
Яловичина варена
яйця
Відварна курка
Морква
Капуста
Кабачки
Зелений чай
Кава
Фрукти (заборона винограду на бананах)
Вода
Томатний сік
Кефір з низьким вмістом жиру
Сир
Оливкова олія

7-денне меню для японської дієти без солі

Тож запропонуйте дієту на 1 день

Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Цукор заборонено.
Обід: 2 яйця, зварені круто, салат з капусти, ароматизований оливковою олією та 200 мл. Томатний сік.
Вечеря: невеликий шматочок смаженої риби. Близько 100 г.

Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави, злегка суха скибочка хліба (краще вибирати житній).
Обід: 100 г риби (вареної або смаженої), салат з капусти, додайте трохи оливкової олії в якості заправки.
Вечеря: трохи вареної яловичини - 100 г., склянка нежирного кефіру.

Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави, трохи суха скибочка хліба.
Обід: 200 г. Смажені або приготовані на пару кабачки.
Вечеря: трохи нежирної вареної яловичини, 2 варені яйця, салат з капусти.

Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Знову без цукру.
Обід: Випийте сире яйце, з’їжте салат з морквою, заправлений вершковим маслом, 20 г. Нежирний сир.
Вечеря: фрукти на ваш смак.

Сніданок: Салат зі свіжою морквою, приправленою лимонним соком.
Обід: 100 г риби (вареної або смаженої), склянка несолоного томатного соку. Сік краще робити самостійно.
Вечеря: Фрукти на ваш смак.

Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Цукор заборонено.
Обід: Салат з капустою та морквою, напівготовна курка.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, свіжий салат з морквою.

Сніданок: свіжоприготовлений зелений чай
Обід: Трохи вареної яловичини (200 г), будь-які фрукти на ваш смак.
Вечеря: ви можете вибрати будь-який варіант вечері, але не 3-й.

Правильний вихід з дієти

Щоб зберегти результат, потрібно правильно вийти з японської дієти. Для цього протягом наступних 2 тижнів слід повністю обмежитися вживанням солодощів; на вечерю ваша тарілка повинна бути такою ж, як та, яку ви їли протягом 7 днів дієти. Розумно переносити всі висококалорійні страви в першу половину дня. У разі успішного виходу ви зможете не тільки зберегти і закріпити результат, але і нормалізувати обмін речовин в організмі.

Результати втрати ваги

Фото до і після схуднення при цій дієті

Обережно! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.