Японська дієта послаблює вас і «скидає» все ваше тіло, за два тижні - Доктор дня
Останні новини
Відомий спортсмен, загинув під час пожежі в П'ятра-Неам
Румунський лікар закриває очі: Ці пацієнти не мають шансів у наших лікарнях, оскільки ....
Хто такий лікар Каталін Денчіу і яке відношення він має до Нелу Татару
Що насправді сталося в окружній лікарні П'ятра-Неам. "Як можна спалити тіло до карбонізації в лікарняній палаті?"
10 пацієнтів з інтубацією загинули внаслідок пожежі, яка сталася в окружній лікарні П'ятра-Неамо
Чи можуть матері з Covid-19 безпечно вигодовувати своїх новонароджених? ВООЗ, про захисні заходи під час лактації
3 простих та ефективних методів боротьби з нудотою
Все про вакцину Pfizer. Як працює вакцина Covid?
Стиль життя японців визнаний на міжнародному рівні. Через це вони здоровіші і живуть довше, ніж будь-які інші люди. Середня тривалість їх життя становить 75 років, а рівень ожиріння найнижчий, обмежений лише 3%, на відміну від 11% для французів та 32% для американців.
Ця дієта відома як найвища дієта. Назва дієти нагадує нам про зовнішній вигляд японських жінок і чоловіків. Принципи прості: менші порції, більше фруктів та овочів, а м’ясо - риба. Найбільш оптимістична обіцянка рецепта - схуднути на вісім кілограмів лише за 14 днів, не голодуючи і не надто витрачаючи їжу.
Протягом двох тижнів, обережно і ретельно, меню обіцяє приголомшливі результати. Слід зазначити, що будь-яке відхилення від оригінального рецепта не змушує відновити рецепт у повному обсязі, а просто продовжувати його, більш ретельно.
ДЕНЬ 1 і ДЕНЬ 13
Сніданок: чорна кава або зелений чай без цукру, дві столові ложки вареного рису з морквою.
Обід: два варених яйця, салат з овочами, политий столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, склянка несоленого томатного соку.
Вечеря: шматок смаженої або вареної риби.
ДЕНЬ 2 та ДЕНЬ 11
Сніданок: чорна кава або зелений чай і скибочка чорного хліба;
Обід: шматок вареної або смаженої риби з гарніром зі свіжих або парових овочів з невеликою кількістю оливкової олії;
Вечеря: 200 грам вареної яловичини і невеликий йогурт.
ДЕНЬ 3 та ДЕНЬ 8
Сніданок: йогурт з двома ложками вівсянки та яблуком.
Обід: 150 грам вареної птиці або яловичини та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: два варених яйця, 200 грам вареної птиці або яловичини, салат з капусти.
ДЕНЬ 4 та ДЕНЬ 9
Сніданок: чорна кава або чорний чай і 2 столові ложки рису з ложкою червоної сочевиці.
Обід: варене яйце, 3 великі варені моркви, скибочка сиру.
Вечеря: 2 фрукти.
ДЕНЬ 5 та ДЕНЬ 10
Сніданок: варена морква і дві ложки вареного рису.
Обід: шматок вареної або смаженої риби, склянка несолоного томатного соку.
Вечеря: два фрукти.
6 і 14 день
Сніданок: зелений чай або кава без цукру і дві ложки вареного рису з морквою. Обід: варена або смажена куряча грудка, салат з капусти або кілька морквин.
Вечеря: два варених яйця, овочевий салат.
ДЕНЬ 7 і ДЕНЬ 12
Сніданок: зелений чай або кава без цукру і 2 ложки вареного рису з морквою. Обід: 200 грам вареної яловичини та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: два варених яйця та овочевий салат.