Японський салат (96 ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Ви коли-небудь замовляєте японську? Особисто це трапляється зі мною дуже часто, але проблема полягає в тому, коли ви замовляєте меню: у вас є сашими (або суші чи інше), суп місо та салат (загалом). Я люблю цей знаменитий салат з капустяного салату, але він наповнений цукром та олією. Тож я відтворив його для вас однаково, але без "поганої" сторони!
Метод Лайтумі = 1 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з фази елімінації)
WW Smartpoints = 2 SP/особа
WW Propoint = 3 бали/людина
Дієта Дюкана: PA, PP, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 45,49 ккал | 2,84 г. | 1,90 г. | 3,32 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 96 ккал/особа):
-1/4 китайської (або білокачанної)
-5 ст. Ложок рисового оцту
-2 ст. Ложки соусу з рулетом
-1 ст. Ложка натурального підсолоджувача на ваш вибір (список дивіться ТУТ)
-1 ч. Ложка фундука (або кунжуту)
-1/2 ч. Ложки солі
-1 ст. Ложка кунжутного насіння
Почнемо з очищення перших капустяних листків. Натріть свою капустяну чверть, залийте її холодною водою і дайте їй постояти 20 хвилин, щоб вона стала більш засвоюваною.
Після закінчення цього часу ретельно промийте подрібнену капусту та змішайте решту інгредієнтів у мисці:
-5 ст. Ложок рисового оцту
-2 ст. Ложки соусу з ялинкою
-1 ч. Ложка рідкого підсолоджувача
-1 ч. Ложка фундука (або кунжуту)
-1 ч. Ложка насіння кунжуту
Все, що вам потрібно зробити, - це подати, поливши її вінегретом.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: За бажанням ви можете додати 1 ст. Л. 3% жирних вершків, щоб зробити вашу заправку більш кремовою.