Йди краще як гу; сміятися над; зло; бути Марі Клер
Закладка Мальте Мюллер - Getty Images
Між роботою (де завжди слід робити більше), подружнім життям (де не можна дозволяти рутину), освітою дітей (де завжди слід бути ідеальним батьком) та соціальним життям (де ми завжди повинні бути доступними) життя не шкодує нас.
Настільки, що завжди бажаючи бути ідеальними, ми чинимо тиск на себе, яким важко керувати щодня. Потім настає стрес, навіть іноді туга, через те, що ми не виправдовуємо сподівань, які ми собі поставили.
Часто настільки просто, як той, що виникає дискомфорт, який знижує наш моральний дух, втомлює нас і робить нас менш ефективними.
Ключі до покращення
Перший крок до зцілення від низького морального стану: визначте причини цього дискомфорту. Напруга в сім'ї? Нестерпний тиск або стрес на роботі? Підлітковий криза ваших дітей? Фінансові проблеми? Суперечка про дружбу? Застійне статеве життя? Щоб вирішити проблему та покращитись, важливо передати словами причини дискомфорту.
Другий крок до оздоровлення: не звинувачуйте себе в тому, що вам було погано! Джерела поганого самопочуття можуть сильно відрізнятися від людини до людини. Тож, хоча у деяких моральний дух буде підірваний катастрофічним табелем їхнього сина, у інших буде нульовий моральний стан через втрачені кілограми після закінчення вагітності. І те, що ваші друзі чудово живуть у своїх тілах, ще не означає, що ви повинні почуватись винними за те, що не терпите своїх маленьких вигинів. Вони дійсно можуть приховати набагато глибшу проблему, наприклад, відсутність впевненості в собі, наприклад, або відмова від зовнішнього вигляду ...
Головне - не змусити себе почуватись винними за таку реакцію, а знайти ключі, щоб покращитися.
Третій крок: не дорікайте собі ... не відпускаючи! Якщо вам не доводиться почуватись винним за те, що ваш моральний дух знищений, вам доведеться знайти засоби, щоб вилікувати цей дискомфорт.
Як кажуть, кожна проблема має своє рішення, щоб трохи вилікувати дискомфорт і відновити своє ставлення до дзенів.
Від дискомфорту до депресії ...
Щоб покращитися, часом буває достатньо простих маленьких жестів, які дозволяють нам повернути сталевий моральний дух. Але іноді дискомфорт настільки глибокий, настільки вкорінений, що його важко або навіть неможливо вилікувати поодинці. Ми говоримо вже не про стрес, а про тугу, яка може бути причиною втрати. Апетит, порушення харчування, проблеми зі сном, неконтрольовані страхи або втрата впевненості в собі.
Тривога, що межує з фізичним болем, яка стискає наші серця, заважає нормально дихати, паралізує і змушує сплутати найгірші страхи з реальністю. Потім можна швидко перейти від нездужання до депресії, втратити позиції, навіть не розуміючи причин того, що спочатку здавалося поганою плямою.
Депресія - це хвороба, якою страждає все більше людей і яка, на думку ВООЗ, стане основною причиною інвалідності в найближчі роки. Щоб покращитися в умовах депресії або занадто глибоко вкоріненого дискомфорту, необхідне звернення до медицини (через психіатра) або до психолога.