Йога - 5 публікацій для схуднення HeartOn

Багато людей пов’язують йогу з духовним методом, але йога - це більше, ніж це. Пози йоги допомагають схуднути. Якщо ви сидите в певних положеннях, це не означає, що м’язи не працюють, а навпаки, стоячи тисне на м’язи.

Йога - це те, що потрібно практикувати багато років, щоб якомога краще оволодіти поставами. Чим точніші позиції, тим більші переваги. Ви відчуєте м’язи, про які ви навіть не підозрювали, що йога дає вам повне тренування.

В йозі пози називаються асанами. Ось кілька асан, які допоможуть вам схуднути.

Почніть свій день з цих асан для схуднення, які допоможуть вам спалити жир, побудувати м’язовий тонус і надати вам більше гнучкості.

1. Адхо Муха Сванасана

публікацій

Адхо Муха Сванасана - важка позиція. Потрібно розташувати верхню частину тіла на руках. Це чудовий спосіб привести в тонус руки і біцепс.

2. Чатуранга Дандасана

hearton

Чатуранга дандасана зміцнює руки, зап’ястя, м’язи попереку та живота, а органи черевної порожнини починають повноцінно функціонувати. Таким чином, травна система буде працювати найкраще.
Ця асана покращує положення тіла та забезпечує адекватне дихання.

3. Наукасана

публікацій

Він зміцнює м’язи живота і забезпечує нормальну роботу органів. Це дуже підходяща вправа для розтоплення жиру на животі. Якщо у вас низький кров'яний тиск, сильний головний біль або мігрень, слід уникати такої пози.

4. Анантасана

hearton

Ця асана покращує кровообіг і травлення.

5. Маласана

схуднення

Покращує гнучкість і тонус внутрішньої/зовнішньої області стегна. Уникайте асан, якщо ви страждаєте від болю в колінах або стегнах.