Йога 8 вимірів сприйняття в практиці асан
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ - йога приносить думкам спокій у розум. Але нелегко дозволити нашому "мавпячому духу" сидіти на місці. Наші думки постійно стрибають з гілки і гілки, постійно відволікаючись на нові подразники. Однак наше тіло не може функціонувати, якщо воно постійно працює на повній швидкості. 8 вимірів сприйняття в практиці асани повинна дати нам передих.
1-й вимір: дихаюча статуя
Одного разу Мікеланджело за дорученням заможної родини створив статую видатної краси. Потім він підшукав підходящу брилу мармуру і знайшов на забічній вулиці брилу, зарослу бур’янами. Саме з цього мармурового блоку Мікеланджело спав статую Давида. На запитання, як можна створити цю статую, він відповів: «Девід завжди був поруч. Мені потрібно було лише видалити зайвий мармур навколо нього ".
Так само і в йозі. Ми шліфуємо на кожній практиці. Так само, як пішли Мікеланджело роки, щоб вивести свого Давида на світло. Щоразу, коли я включаю "дихальну статую" у свою практику йоги, я думаю про цю історію. Щоб мої думки були нерухомими, я дозволив їм перетворитися на камінь. Важкий, нерухомий і спокійний. Незалежно від того, в якій асані я перебуваю. Просто дихай ... дивись ...
2-й вимір: Відчуття стимульних точок
Навіть якщо ми можемо виглядати зовні як дихаюча статуя, всередині ми зовсім не застиглі. Другий вимір - це відчуття цих інтенсивних відчуттів у тілі.
Приклад: Мета асани полягає в тому, щоб одночасно створити стабільність (стіру) та легкість (сукху). Легкість може розвинутися лише тоді, коли ми маємо певний ступінь стабільності. Це має місце не тільки в практиці йоги, а й у повсякденному житті. Якщо ви стабільно тримаєте обидві ноги в житті, вас не буде легко скинути з курсу. Таким чином, ви можете відчути стійкість і закріплення ніг на землі в Уттанасані, весь нахил вперед. Крупи тягнеться вгору, тоді як верхня частина тіла звисає пасивно вниз. Як почуваються різні сфери? У кожній асані можна багато чого відкрити ...
3-й вимір: баланс
Дорога відкриттів триває. Іноді ви помічаєте, що Врікшасана (дерево) працює краще з одного боку, ніж з іншого. Баланс стосується не лише лівого та правого. У кожній асані можна дослідити різницю між лівим/правим, вгору/вниз або назад і спереду. Досліджуйте своє тіло у всіх напрямках.
4-й вимір: дихальні простори
Наше дихання відображає наш фізичний та психічний стан. Бувають фази, коли наше дихання тече спокійно і глибоко, як озеро. Коли наближається шторм, ми переживаємо стрес, наше дихання стає поверхневим. Йоги рано зрозуміли, що існує взаємозв'язок між диханням і станом духу і духу.
Тому в йозі ми хочемо «довго дихати». Ми можемо зробити це, провітривши різні відділи легенів і дослідивши дихальні простори.Деформація грудної клітки та живота в асанах призводить до зміни вентиляції в відділах легенів. Спробуй себе, сидячи тут, невеликим поворотом. Що вам зручніше - глибоке черевне дихання або грудне дихання. За якої форми дихання ви можете навіть глибше повернути грудний відділ хребта?
5-й вимір: потік дихання
Що, якби наше тіло було пейзажем? Чи був би він тоді нерухомою горою? Тиха долина? Або квітуча галявина? Жодне з наведеного не відповідає дійсності. Наше тіло схоже на річку, постійно в русі. Це знав і античний філософ Геракліт: «Ніхто двічі не лізе в одну і ту ж річку». Наше дихання також невпинно тече, ми можемо просто дозволити йому нести нас, але ми також можемо свідомо впливати на нього. Вплив на дихання різними дихальними техніками (пранаяма) призводить до посилення відчуття або пульсації в тілі.
6-й вимір: 5 елементів
П’ять елементів також працюють в нашому тілі і в кожному з нас різні. Є люди вогню, які завжди активні. А є люди глибші Водолії або дуже обґрунтовані типи. Мета йоги - привести ці елементи в гармонію, як вони виражаються у вашому індивідуальному початковому стані. Тут кожному потрібно щось своє. На початку практики йоги відчуйте, що вам потрібно сьогодні. Чи не хочете ви розслабитися і потренуватися в заземлювальних асанах (нахили вперед, балансування пози)? Або ви сьогодні досить ліниві і вам потрібен вогонь (тоді практикуйте привітання сонця або підбадьорливі відхилення).
7-й вимір: символічне значення асан
Часто квіткові назви асан завжди мають символічне значення, і майже для кожного відношення існує індійська історія. Кобра (Bhujangasana) - це задній вигин із положення лежачи, який нагадує могутню на вигляд змію, яка може без зусиль встати. Але кобра не зміюється на небі весь день. Як і всі змії, він згортається, щоб відпочити. В йозі це символ енергії відпочинку (Кундаліні, дт. Згорнутий), де на нижньому кінці хребта лежить змія в глибокому сні. Коли ця енергія прокидається і тече по хребту, Кундаліні пробуджується. Ця фаза показує кобру як асану.
Але кобра означає і інший аспект: зміни. Тому що змії ростуть все життя, але не їх шкіра. Тому час від часу їм доводиться переодягатися. Наша шкіра іноді стає занадто жорсткою і для нас. Якщо ми практикуємо кобру і розглядаємо це символічне значення, практика набуває більш глибокого, більш особистого значення.
8-й вимір: розумові рухи
«Учителю, мої думки заважають мені в медитації». Нещодавно я прочитав це речення в історії. Майстер виявив розуміння проблеми і порадив своєму студентові наловити вітер. Якщо він може це зробити, то він також може контролювати свої думки. Ви можете здогадатися тричі - звичайно, студенту це не вдалося. Майстер просто хотів дати йому урок, який неможливий, поки хтось бореться за думкою. Головне - бути уважним і спостерігати за рухами розуму без судження. Тоді буря осідає у вашій голові.
Навіть на заняттях йогою наші думки часом мчаться далі, як на шосе - іноді швидше, іноді повільніше. Використовуючи різні техніки, нам вдається уповільнити наші думки і спостерігати за ними без судження. Незалежно від того, в якій позиції ви перебуваєте, думкам дозволено перебувати там, але ви не оцінюєте їх. Таким чином свідомість стає вільною для тут і зараз.
Ці 8 вимірів взаємопов’язані як мережа. Уважлива практика змінює вашу чутливість, покращується вся схема вашого тіла і розпізнаються звичні схеми постави. Вони втрачають силу завдяки визнанню і можуть бути навчені завдяки свідомій практиці. Самовідчуття напруги або пошкодження позу викликає більш свідоме поводження з тілом і забезпечує більш спокійне ставлення. Але пам’ятайте, що мета практики асан - не досконалість. Мета - покращення здоров’я. І це також легше зробити, якщо врахувати 8 вимірів сприйняття ... Веселіться на практиці!