ЙОГА; A-U-M ЧАНТУВАННЯ - MasterLin

Збільште своє самопочуття за допомогою правильних вправ йоги.

Йога походить із санскриту, давньоіндійської мови. Значення слова йога перекладається як «союз». Це можна трактувати по-різному. На індивідуальному рівні йога означає переслідування мети саморозвитку. Йдеться про створення балансу між тілом, розумом та душею та «об’єднання» їх. Цілісна практика йоги спрямована на регулювання енергетичних потоків (прани) в організмі. Жваві процеси мислення слід заспокоювати та розробляти ініціативно. Це має на меті зміцнити зв’язок із внутрішнім голосом, з інтуїцією. Це також стосується зміцнення довіри до себе та Всесвіту. Окрім фізичної практики асан, існує безліч різних інструментів. Так само, як медитаційні та дихальні вправи, практики мантр та очищення є частиною цілісної практики йоги.

Через дуже зовнішній і стресовий спосіб життя, симпатична нервова система сьогодні найчастіше активна в режимі бою чи польоту. Однак регенерація та загоєння можуть відбуватися лише в парасимпатичній нервовій системі. A-U-M Chanting - цінний і дуже простий інструмент для переходу в режим релаксації. Доведено, що цей універсальний звук допомагає нам розслабитися, що дозволяє активувати сили самовідновлення.

Для цього сядьте або станьте у зручному вертикальному положенні, закрийте очі та зосередьтесь на диханні. З наступним видихом скандуйте звук A-U-M. Один із способів зробити це - потренувати цей звук протягом 10 ударів, потім вдихнути і повторити звук. У перших 5 ударах A та U зливаються та стають O, а в наступних 5 ударах ти гудеш до M. Повторіть це кілька разів, а потім спостерігайте коливання та вібрації у вашому тілі.

---