Вок з капустою з креветками та грибами - фрікокот

Ласкаво просимо до FreeCocotte, якщо ви тут новачок, без сумніву, вас зацікавить мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити його безкоштовно !

Повернутися до FreeCocotte? Якщо вам сподобалася моя порада, вас може зацікавити мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити безкоштовно !

Я знайшов Органічна капуста * і це викликало у мене бажання зробити a вок для блогу! І так, оскільки ви, мабуть, це знаєте, це їжа з написом "здорова"! Про це вже багато років говорять у журналах та в Інтернеті, і ми все легше бачимо це в магазинах.

Кандидоз і грибки ? Цей рецепт містить гриби, сирі гриби слід виключити з дієти проти кандидозу, приготовані зазвичай переносять, це залежить від джерел. Що я вам раджу: обмежтеся споживанням варених грибів, починаючи з фази 2 дієти і лише приблизно 2 рази на місяць. Якщо ви перебуваєте в фазі 1, замініть тут кешью.

Давайте подивимось на капусту Капуста, отже, ця капуста: суперпродукт або маркетинговий продукт ?

Капустяна капуста: користь та виняткові якості

Але так, це цілком вірно: Капустяна капуста - суперпродукт ! Він має виняткову харчову щільність !

Тобто кількість поживних речовин, що надходить на вживану калорію, дуже велика. Іншими словами, він містить сповнений вітамінами та мінералами, проте дуже низький у калоріях...

Він справді містить багато вітамін С, вітамін К, провітамін А (бета-каротин), магній, кальцій, калій, а також антиоксиданти. Він також містить досить багато волокна, 3 г на 100 г, порівняно висока норма порівняно з іншими овочами.

Для узагальнення та для збереження відповідної інформації я перелічую найвизначніші переваги пам’ятати про цю маленьку харчову бомбу:

АНТИОКСИДАНТИ: він містить багато його, вітамін С, бета-каротин, але також і «відомий» сульфорафан. І тому ми приписуємо йому чесноти протиракові як багато хрестоцвіті. Ця родина овочів (капуста !) справді регулярно в меню. Щоб піти далі, ви можете прочитати цю статтю наукою футура.
СЕРЦЕВО-СУДИННЕ ЗДОРОВ'Я: 100 г капусти забезпечує більш ніж у 6 разів більшу потребу у вас вітамін К, магній, калій, а також кверцетин і кемпферол (2 антиоксиданти). Цей набір - ідеальний коктейль для бережіть свої артерії !

Один важливий момент все одно: максимально використати вітаміну С та деяких антиоксидантів, вам потрібно буде їсти його сирим. Тож я подумаю про те, щоб якомога швидше доставити вам рецепт салату з капусти з капусти! Однак при такому споживанні може бути важко засвоюватися і, можливо, шкідливо для щитовидної залози. Тож ми маємо на увазі, що надлишок шкідливий у всьому, і що його не слід вживати занадто сирим. Коли справа стосується здорового харчування, не забуваємо про це сорт є основним основним принципом, тому навіть «супер-продукти» не можна вживати щодня.

Тепер про рецепт !

Ви побачите, що як із солодкою картоплею, авокадо та креветками, я поєдную коріандр з креветками. Це смачно, і це допомагає нейтралізувати можливо важкі метали що може бути присутнім у цьому ракоподібному. І так, незважаючи на легкий доступ до їжі, ми повинні знаходити поради, щоб якнайкраще прогодувати себе в цьому низькому світі 🙂

Не соромтеся коментар, щоб сказати мені, чи надихає вас цей рецепт !

* Я знаю, що у Франції не найкращий сезон для Кале, я зараз у Квебеку, і сезони трохи змінені дещо довгою зимою 🙂 Але рецепти також створені, щоб надихати, чи не так ?

Тож, можливо, ви адаптуєте його до іншої капусти відповідно до вашого ринку ? Дайте мені новини за цією статтею, або на facebook чи instagram !

Тривалість: Приготування їжі 40 ′ включено

Інгредієнти - капустяна капуста, креветки, гриби (4 чол.)

200 г рис напівкомплект (замочіть його за кілька годин до того, щоб забезпечити оптимальне та комфортне травлення)
Від 300 до 400 г варені креветки
1 капустяна капуста
Близько 15 гриби свіжий (якщо ви перебуваєте в фазі 1 дієти при кандидозі: замініть кеш'ю)
Від 3 до 4 стручківчасник
6 ст соєвий соус мало солі (і без глютену: в органічних магазинах)
1 велика столова ложка меленого коріандру (або більше відповідно до ваших уподобань)

Інструкції

Шкірка і розчавити часник (робити це на початку рецепту важливо для кандидозу, я скоро про це поговорю на відео на Youtube - посилання на мій канал).
Потім вимийте свою капусту зберігайте лише листяні частини (відкинути стебла). Потім зменшіть їх до невеликі шматочки руками або ножем.
Принесіть a велика каструля води для рису.
Принесіть a велика каструля для капусти (ще один здоровий варіант: готувати його на ніжній парі).
Тим часом промийте гриби потім наріжте їх. Потім нагрійте на сковороді трохи середньої кулінарної олії (наприклад, кокосового). Потім підсмажити гриби разом (близько 5 ′) до золотисто-коричневого кольору. Книга.
Запуск приготування рису та капусти у відповідних горщиках.
Тим часом, коричневі креветки на тій же сковороді ніж для грибів, з олією також. Нехай вони злегка підрум’яняться (близько 8 ′).
Злийте рис при варінні відповідно до вказівок. Коли з капустою, нехай вариться 15 ′ потім злийте його.
Розведіть соєвий соус додавши трохи води (приблизно 3 ст. ложки або близько 40 мл) зібрати все це: рис, капуста, креветки, гриби та часник, потім розведений соєвий соус, коріандр, і перець. Насолоджуйтесь !

Якщо вам сподобався цей рецепт, якщо ви його створили або якщо він надихнув вас, і ви відхилили його, ви можете залишити невелику замітку внизу сторінки, щоб поділитися цим і тим самим допомогти іншим відвідувачам 🙂 Дякую! Джульєтта

ПОТРІБНІ ЛЕГКІ РЕЦЕПТИ ?

Отримати БЕЗКОШТОВНО мій бонус: 5 здорових рецептів, які дійсно прості просто 5 інгредієнтів і 5 фунтів препарату ! І з багато ідей відмовити їм !

>> У разі КАНДІДОЗ, Ви можете обрати бонус із 5 рецептів спеціально з урахуванням вашого раціону.

І ви також можете вибрати доступ до моїх рецептів з Тістечка, тістечка та кокосовий хліб, підписавшись на мою сторінку у Facebook.

Ваша електронна адреса ніколи не буде передана або перепродана. Ви отримаєте мої статті, подкасти, відео чи інші поради, які допоможуть вам харчуватися здорово. Ви можете будь-коли скасувати підписку.