Йога Бікрам Завдяки гарячій йозі Схудніть за допомогою асан
Йога Бікрам - відносно новий тип йоги, названий на честь засновника Бікрама Чодхурі, який народився в Калькутті, Індія в 1946 році.
Особливість Бікрам-йоги полягає в тому, що вона практикується при кімнатній температурі від 35 до 40 градусів. Тоді що таке гаряча йога? У студії Hot Yoga Studio також входять колишні студії Bikram, які дистанціювались від Bikram і тому більше не хочуть носити цю назву. Інші, навпаки, воліють керувати своєю студією під гарячою йогою, щоб не платити за це ім’я. Тому що це те, що розумний Bikram зареєстрував як бренд.
До речі, найпоширенішим питанням про Йогу Бікрам є те, чи можна використовувати її для схуднення. Ця стаття відповість, чи це правда і чи підходить вам цей тип йоги.
Що таке йога Бікрам?
Бікрам Чодхурі був учнем культуриста і хатха-йога Бішну Чарана Гоша. Практика стилю, натхненного Хатха Йогою, є відповідно фізичною.
На заняттях йоги Бікрам практикується послідовність з 26 вправ поспіль. Дві дихальні вправи (пранаяма) служать медитативним елементом.
Спека повинна дати можливість м’язам та сухожильям працювати оптимально та сприяти детоксикації організму за рахунок посиленого потовиділення.
Оскільки Bikram Chodhury відмітив свій стиль йоги, багато студій йоги Bikram, які не хочуть дотримуватися її правил франшизи на кожному кроці, просто називають себе Hot Yoga Studio. Я відчуваю настільки ж добре, як про мене доглядають у моїй гарячій студії йоги, як і у справжній "студії Бікрам".
Цього можна очікувати від гарячого заняття йогою
Для мене Бікрам-йога - це суміш сауни, занять фітнесом та медитації в русі. Приблизно від 35 до 40 градусів ви практикуєте 26 фіксованих вправ Бікрам перед дзеркальною стіною протягом 90 хвилин.
Вчитель зазвичай стоїть на п’єдесталі з плавками або гарячими штанами та спортивним бюстгальтером, обладнаним гарнітуром, і підбадьорює вас під час напружених поз.
Оскільки спекотно, і всі навколо так сильно пітніють, як і ви, на очах є багато оголеної шкіри та мокрих тіл, включаючи калюжі поту.
Це налаштування дзеркальної стіни, спортивного тренажера та надмірного потовиділення є незвичним для йоги, але це може бути дуже цікаво, якщо ви відійдете від ідеї, якою має бути йога, і просто дозвольте собі перейти до статичних вправ.
Тому що це справжній виклик для вашого тіла та розуму. У мене був досвід, що я можу чудово вимкнути за допомогою Bikram Yoga. Як тільки я переборюю паніку задухи і падіння і впускаю себе, потік думок у моїй голові масово сповільнюється. Це майже як потіння думок і занурення все глибше і глибше у порожнечу.
В кінці заняття, як і у випадку з іншими видами йоги, відбувається глибоке розслаблення, так звана Савасана, в якій ви лежите на спині, витягуєте чотири ноги від себе, закриваєте очі та інтегруєте щойно зроблений досвід у свою систему.
Що незвично порівняно з іншими видами йоги, так це те, що вчитель покидає клас ще до Савасани, а учні встають, коли закінчують відпочивати. Це призводить до неспокою, а не до глибокого розслаблення, і це точно не моя улюблена частина.
Але оскільки тіло так приємно проявляє себе в бікрам-йозі та пітніє, найпізніше ввечері ви опинитесь у розслабленому глибокому сні. Принаймні, це мій досвід.
Для кого призначена йога Бікрам?
Цей тип йоги дуже фізичний. Послідовність статичних вправ, розроблена таким чином, щоб ви поступово посилювали та вдосконалювали окремі пози, кидає виклик вашому тілу. Тепло також кидає виклик вашій серцево-судинній системі.
Йогічний ефект виникає завдяки досить монотонним фізичним навантаженням і дає вам ефект, подібний до ефекту після катання на лижах або серфінгу: глибоке розслаблення через фізичні навантаження.
Дзеркальна стіна та напівголі спітнілі йоги символізують фізичність цього типу йоги.
Якщо йога стосується переважно фітнес-аспекту, ви хочете, щоб ваша серцево-судинна система працювала, заробляла чітко визначені м’язи йоги і насолоджувалася відвідуванням сауни, йога Бікрам - це ваша річ!
Однак, якщо ви більш ніжний тип і шукаєте глибокого духовного досвіду, хочете навчитися медитувати і любите повторювати мантри, ви тут помиляєтесь. Просто натисніть на йогу Кундаліні.
Чи можете ви схуднути за допомогою Bikram Yoga?
Найпоширенішим питанням щодо йоги Бікрам є те, чи допомагає потовиділення схуднути. Я запитав експерта з йоги Бікрам Дітте Коціан про це:
“Так, ви можете схуднути за допомогою Bikram Yoga. Це пов’язано не зі стилем йоги або жаркими температурами, а з готовністю до змін, які приносять із собою практики. Регулярна практика тренує самосвідомість, щоб ви могли краще спостерігати, що і скільки ви їсте. Втрата ваги означає відпущення, і ви дізнаєтесь це за допомогою йоги, який би стиль ви не вибрали ". - Дітте Коціан
Експерт все ще має дуже практичне пояснення втрати ваги за допомогою Bikram Yoga: «Той, хто після роботи піде на гарячу йогу, не потрапляє в незручність набивати себе. Клас фактично замінює харчову звичку ".