Йога Ці 3 вправи корисні для кишечника - WELT
Кобра може творити маленькі дива
Джерело: тематичний сервіс Picture Alliance/DPA
Наш автор - актриса (у тому числі "Штурм Лієбе") і закінчила курс підготовки вчителів йоги. Тут вона пише про йогу. Сьогодні: Ці вправи позитивно впливають на кишечник.
Кишечник хороший, все добре
24-річна Джулія Ендерс може зробити те, що багатьом жінкам стає ніяково: відкрито говорити про кишечник та їх чутливість. Як тут, у рекламному відео до її книги "Gut mit Charme".
Джерело: Ullstein Verlag
Принаймні з того часу, як приваблива студентка-медик Джулія Ендерс у своїй книзі “Gut mit Charme” пояснила зв’язок між ожирінням, депресією, алергією та нашою кишковою флорою, ми знаємо: це залежить від того, якими ми є в собі щодня речі в.
Багато людей скаржаться на проблеми зі спиною, але здебільшого у всьому винна кишка. Як так? Тому що він довжиною вісім метрів, і йому доводиться мати справу зі шлаками від нездорової їжі.
Тож якщо ви вважаєте головну проблему спиною, перевірте свої харчові звички та переведіть їх на деякий час на «здорові». Це може допомогти полегшити біль у спині, якщо ти трохи скинеш кишечник.
Але йога також є хорошим інструментом, щоб підтримувати баланс свого кишечника в рівновазі без будь-яких медичних засобів. Наступні вправи позитивно впливають на цей орган.
1. Кобра - Бхуджангасана
Ви лежите рівно на животі, долоні поруч із плечима, а ноги довгі і щільно прилягають. З наступним видихом потягніть пупок, готуючись до хребта, а при наступному вдиху обережно підніміть голову. Слідкуйте, щоб голова не відкинута назад, а краще, щоб вона трималася на одній лінії з хребтом. Рух може бути мінімальним, але ваші нижні внутрішні органи черевної порожнини м’яко масажують і стимулюють через це положення. Кишечник стимулюється, що особливо добре проти запорів. Для жінок, які страждають від скарг, пов’язаних із циклами, кобра є справжнім благом, оскільки статеві органи також можуть краще розслаблятися завдяки легкому тиску.
2. Коник - Шалабхасана
Чи є йога кращою від знеболюючих таблеток?
Професор Андреас Міхалсен у розмові про йогу-терапію. Експерт з клінічної натуропатії пояснює, коли йога найкраща. Зниження стресу можна лікувати особливо ефективно.
Ви все ще обличчям вниз на своєму килимку. Тепер покладіть довгі руки під живіт - так, щоб долоні були звернені вниз. Підборіддя також на килимку. Під час підготовчого видиху ще раз потягніть пупок всередину, щоб захистити поперек. З наступним вдихом підніміть ноги вгору. У цьому положенні ви знову відчуєте значний тиск на внутрішні органи черевної порожнини, при цьому також проникають органи над пупком. Вдихайте і вдихайте спокійно. І до того, як ваші сили закінчаться, обережно знову опустіть ноги. Поверніть голову вбік, дайте ногам розсипатися і розслабтеся.
3. Половинне поворотне сидіння - Ардха Матсіендрасана
Ардха Матсіендрасана - ось як це виглядає
Джерело: picture альянс/landov
Тепер ви відмовляєтеся від лежачого положення і заходите на сидіння. Зігніть ліву ногу так, щоб ліва нога знаходилася поруч з правою сідницею. Тепер перекиньте праву ногу на ліву, поставте ногу і схопіть її лівою рукою, а праву поставте прямо за спину. Ви озираєтесь через праве плече. З кожним видихом підтягуйте підняту ногу ближче до тіла, щоб максимально зменшити простір між ними. У цьому положенні ваші внутрішні органи черевної порожнини розтягуються, масажуються, стимулюються і віджимаються, як губка, так що всі токсини можуть вивільнятися і транспортуватися. Після декількох глибоких вдихів правою стороною, звичайно, настає черга лівої сторони.