Йога для чоловіків; Рай на землі

Чому б не насправді?

Відпустіть повсякденний стрес - полегшіть дискомфорт - станьте гнучкішими

Чому чоловікам слід починати займатися йогою

Хоча йога була розроблена чоловіками, вона донині міцно перебуває в руках жінок у західному суспільстві. Частка чоловіків на курсах йоги низька, кількість йогінів значно перевищує їх. Йога міцно пов’язана з роллю жіночого роду. Насправді дуже дивне явище, адже йога, як відомо, не тільки зміцнює психіку і дух, але і робить тіло придатним.

Це тренування для всього тіла, енергетична програма. Або, Як так красиво сказав Роланд Йенш в інтерв’ю на тему чоловічої йоги: "Це добре для вас як для людини".Ви бачите, що не в останню чергу в тому, скільки першокласних спортсменів і спортсменів зараз займаються йогою, щоб стати стабільнішими, сильнішими та концентрованішими.

Тому ось кілька непереборних аргументів, чому курси йоги також і особливо корисні для чоловіків.

Чому йога у чоловіків така хороша

Недостатній баланс тіла, погана постава, навряд чи якась гнучкість у м’язах і суглобах - Йога знову змушує вас рухатися фізично! За допомогою програми йогу з енергією ви покращите свою здатність до розтяжки, м’язи на спині, животі, ногах, шиї та руках будуть тренуватися рівномірно, суглоби та сухожилля стануть більш гнучкими через короткий час. Фізичні нездужання, такі як біль у спині або шиї, поступово зникатимуть. Йога тренує глибшу м’язову структуру, що перш за все забезпечує більшу стійкість і чітко виражені м’язи.

Незалежно від того, чи практикують чоловіки йогу Віньяса, йогу Кундаліні, хатха-йогу чи гарячу йогу: курси йоги та фізичні вправи не лише роблять вас фізично сильнішими та підтягнутими, ви також покращуєте свої спортивні результати та запобігання травмуванню. Програма йоги для харчування також допомагає схуднути та наростити м’язи. До того ж у вас буде ще кращий секс!

Асани йоги (фізичні вправи) активізують вашу нервову систему, знизити частоту серцевих скорочень, зміцнити серцево-судинну систему, розширити легені, а отже, також забезпечити поглинання більше кисню та збільшення обсягу дихання. Ви станете більш розслабленим, краще зменшите стрес і в майбутньому впораєтеся з ним більш розслабленим. Ваша внутрішня істота стає спокійнішою, ваша психіка спокійнішою, ви можете краще спати, ваше тіло і розум розслабляються. Ви будете вражені тим, наскільки загальмованими, розкутими та підтягнутими ви вийдете з однієї години чоловічої йоги!

Тут ще раз узагальнено 5 неперевершених аргументів щодо чоловічої йоги

Нарощування м’язів: йога надає вашому тілу більше сили, м’яко нарощує силу та зменшує жирові відкладення
Спокій: На уроках йоги ви навчитеся краще справлятися зі стресом
Пам’ятайте: програма енергетики підвищує вашу здатність зосередитися, почуття рівноваги та самооцінку
Кращі фізичні та розумові показники та кращий секс
Детоксикація: Завдяки специфічним фізичним вправам ви виводите токсини з організму, ваші органи та мозок зміцнюються

Чого можна очікувати на заняттях йогою?

На курсах йоги ви спочатку навчитеся концентруватися на своєму тілі, слухати його, відчувати його можливості, а також відчувати його межі. Ви вчитесь вдячності та повазі до свого тіла та своєї внутрішньої істоти навпроти. Отже, вас навчають здатності краще оцінювати та пізнавати своє тіло. Цей новий чутливість Звичайно, це також приносить вам багато для вашого повсякденного життя та вашого спорту.

Залежно від якого Йога стиль Якщо ви вирішите, на курсах більш-менш домінуватимуть вправи на розслаблення, розтягування поз або фізично дуже напружені асани (вправи йоги). Ви можете вибрати з Хатха-йоги, Аштанга-йоги, Пауер-йоги, Кундаліні-йоги або Віньяса-йоги. Техніка дихання (пранаяма) відіграє важливу роль на курсах йоги. Вони допомагають вам розслабитися і направляють вас у ваші рухи. І крім фітнес-вправ, завжди є моменти медитації.

Перш ніж прийняти рішення про певну студію йоги, клас йоги та вчителя йоги, подивіться, чи подобається вам вчитель та стиль йоги. Багато студій йоги пропонують пробні уроки. Ви також можете уточнити у викладача йоги, чи є на курсі лише йогіні, або кілька йогів-чоловіків.

1. Йога підвищує результативність в інших видах спорту

Йога є додатковим видом спорту для багатьох чоловіків. Це означає, що чоловіки не просто займаються йогою, вони використовують йогу, щоб покращити іншу дисципліну. До речі, німецька збірна з футболу також визнала це і включила йогу в свою підготовку. Будь то кросфіт, серфінг або важка атлетика: йога розширює діапазон рухів, збільшує швидкість і, отже, продуктивність.

2. Йога знімає напругу і зменшує ризик отримання травм

Йога передбачає багато рухів, корисних для здоров’я кісток. Це також зменшує ризик розвитку остеопорозу. Йога рекомендується лікарями, особливо коли спостерігається напруга в спині - викликане тривалим періодом сидіння або важкою фізичною роботою.

3. Йога допомагає спалювати жир і худнути

Зокрема, тут ефективні пітні типи йоги, такі як Бікрам-йога, яка практикується при температурі 40 ° C, або йога Віньяса. За даними дослідження Журнал Американської дієтичної асоціації Йога навіть допомагає проти тяги.

4. Йога вражає

Багато чоловіків, які стрибають на нову тенденцію, займаються йогою, тому що хочуть акробатичні потоки: ті вправи, в яких ви "летите", тобто тільки з руками на землі. Це включає стійку на голові та стійку на руках, а також більш легкі фігури, такі як ворона, яких можна швидко навчитися.