Йога для початківців 7 пози і поради

Ти бажаєш почати йогу але ви не знаєте, з чого почати? Ви хотіли б дізнатись більше про основи йоги ? Освоїти практику йоги - одна з ваших цілей, але ви все ще є початківець йог ? Вам цікаво, чи йога для початківців доступний для вас? Для того, щоб відповісти на всі ваші запитання, я допоможу вам направити на тип йоги адекватний для початку дисципліни. Я також дам вам інформацію про матеріали, які вам знадобляться вивчити йогу. Я теж запропоную тобі пози йоги та заняття для початківців. Не соромтесь, пам’ятайте, ми всі новачок в йозі з одного боку. Отож ми йдемо, зараз саме час для вас почати йогу.

Необхідне обладнання під час занять йогою для початківців

Якщо ти хочешініціювати йогу, Вам, мабуть, цікаво, чи Вам знадобиться якийсь матеріал. Це правда, що ми не завжди хочемо вкласти цілий капітал в обладнання, коли не знаємо, чи якась діяльність нас порадує. Якщо у вас вже є килимок для фітнесу, ти можеш почати йогу З цим. Однак, якщо вам доведеться купувати килимок, я настійно рекомендую вам звернутися до килимок для йоги. Є всі розміри, всі кольори, для різних видів практики, для сухих рук, для мокрих рук тощо.

Примітка: щоб ви могли чіткіше бачити, я пропоную вам переглянути цю статтю, щоб дізнатись, як вибрати килимок для йоги.

Якщо ви вирішитевивчити йогу глибше, настав час звернутися до реквізит для йоги. Я маю на увазі, зокрема, цегли для йоги (їх ще називають блоки йоги) та ремінці. Цей матеріал дійсно може вам допомогти прогрес у вашій практиці йоги у:

заповнення відсутності гнучкості;
захист своїх практик;
допомагає вам виправити вирівнювання тощо.

Ритм і дихання на практиці

Більшість йогів мають стилі йоги що вони віддають перевагу. Це може змінюватися з часом. Для вас, хто є йог для початківців (ni), Раджу починайте з щадної йоги який пропонує прості та повільні послідовності. Таким чином ви зможете не поспішатинавчитися робити пози йоги правильно. Це також хороший спосіб почати і витратити час, щоб ознайомитися з відчуттями, які проходять у вашому тілі. У будь-якому випадку, не дивуйтеся, якщо ваші стегна нагріваються під час певних поз. йога для початківців це не відпочинок ... Ви адаптуєте свою практику, але все одно працюєте !

Тут багато типи вдихів: грудне дихання, черевне дихання, дихання уджджаї тощо. Якщо ці умови для вас невизначені, це нормально. Щоб бути простим і коротким, ось що ви обов’язково повинні пам’ятати: ви повинні приділяти особливу увагу своєму диханню. Як новачок в йозі, Я пропоную вам дихати тільки носом, а не переривати подих. Саме завдяки їй ви будете керувати своїми рухами та досягати прогресу. Це допомагає вам підтримувати поставу, набути гнучкості та зняти напругу.

Йога вдома проти йоги з викладачем

Одне з питань, яке часто виникає раніше почати йогу полягає в наступному: чи повинні ми починайте йогу вдома або в студії ?

Я не думаю, що є одна правильна відповідь на це питання. Зі свого боку, я відкрив цю дисципліну під час десятиденних реколекцій йоги. Дні були напруженими, тому я міг багато чому навчитися від вчителів (як про пози, так і про вплив йоги на організм). Згодом я продовжував займатися йогою вдома, наодинці.

Випадок 1: Якщо ви ще не знаєте, чи справді любите йогу, ви, мабуть, не хочете реєструватися в студії. Це часто являє собою витрати та більш-менш довгострокові зобов'язання. Однак якщо ви можете собі це дозволити, я можу вам лише порадитививчити основи йоги з учителем йоги. Таким чином, якщо ви неправильно виконуєте пози, викладач зможе виправити ваші вирівнювання та дати вам персоналізовану пораду.

Випадок №2: якщо ви вирішите починайте йогу вдома, ти можеш відвідуйте онлайн-курси йоги для початківців. Для Посвячення в йогу з дому, все, що вам потрібно - це комп’ютер, планшет або телефон. Якщо вам пощастить мати сад, ви будете зіпсовані за вибір між тим, чим займатися йога в приміщенні, де твій йога на відкритому повітрі.

Більшість заняття йогою для початківців безкоштовні і їх можна переглянути на YouTube. Я пропоную тут два курси:

Якщо вам подобаються ці відео, не соромтеся підписатися на мій канал YouTube Йога Камі Коттані, щоб побачити наступні сесії, які я підготував для вас.