Йога для повних людей - Yogawiki
Йога для повних людей: чи можете ви займатися йогою, якщо у вас надмірна вага? Так, тут ви можете дізнатись багато нового про йогу для жиру. Іноді це перефразується. Говорять про повнотілих, повних, надлишкових вагах. Але ти також можеш стояти за своєю вагою і просто сказати, що я товстий. Тут ви можете дізнатися, що йога дуже хороша, особливо для повних людей. Іноді кажуть, що йога допомагає схуднути. Але деякі майстри йоги також мали досить зайву вагу. Вони також займалися йогою. Тож ви можете черпати натхнення у великих майстрів йоги, а також займатися жирною йогою.
Зміст
- 1 йога для повних людей
- 2 Що вам може знадобитися врахувати, займаючись йогою для повних людей?
- 2.1 Пропозиції щодо адаптації базової серії Yoga Vidya
- 3 Відео: Йога для повних людей
- 4 Ще запитання та відповіді щодо йоги
- 5 Йога для повних людей - Додаткова інформація про йогу для людей із зайвою вагою та йогу
- 6 семінарів
Йога для повних людей
Повні люди, звичайно, також можуть займатися йогою. Наприклад, майстер йоги Свамі Вішнудевананда був також досить товстим і не худим. Щодня робив вправи з йоги. Інші великі майстри йоги, такі як Б.К.С. Айенгар, теж не обов'язково були серед найтонших.
Тож якщо ви товсті, добре займатися йогою. Проблем там немає. Також не обов’язково відвідувати спеціальний “клас йоги для жиру”. Особливо, якщо ви відвідуєте заняття в Йога Відья, вам не доведеться про це турбуватися. Якщо у вас є індекс маси тіла 15 або 35, на початкових курсах йоги Vidya не має значення. Тож спочатку мало що розглянути. Просто пройдіть курс йоги для початківців. Досвідчені викладачі курсів можуть показувати різні вправи та модифікувати їх, якщо це необхідно. Якщо ви перебуваєте на курсі, де є викладач курсу, який має трохи досвіду, вона покаже вам, які вправи можуть бути для вас не такими хорошими, а які ви можете змінити інакше.
Люди з надмірною вагою часто мають властивість бути більш гнучкими. На уроках йоги вони іноді мають можливість показати свій потенціал, що не завжди працює в більш звичних видах спорту. Особливо на курсах Йога Відья важливо не порівнювати себе з іншими. Тим не менше люди є людьми, і природно дивитись на інших. Чим більше товсті люди можуть сподіватися на їхній прогрес.
Що має бути в йозі для повних людей?
Для вчителів йоги чи тих, хто цікавиться йогою, є кілька порад щодо йоги для повних людей.
Незважаючи на різні семінари в галузі йоги для пухких, вони не надто популярні. Причиною цього є те, що люди з ожирінням можуть так само легко брати участь у звичайних заняттях йогою. Кілька пропозицій щодо налаштування можуть бути тут корисними.
Пропозиції щодо адаптації базової серії Yoga Vidya
Деяким товстим людям потрібна подушка під потилицю для початкового розслаблення. Також допоможе подушка або дві під колінами. Це полегшує розслаблення.
Можливо, є певні труднощі з потраплянням у лотос сидячи. Положення хреста зазвичай працює добре. Подушка під сідниці надає додаткову підтримку.
У дихальних вправах особливих особливостей для повних людей немає. У вітанні сонця може бути одна чи інша особливість, коли шлунок або стегна перешкоджають. Долоні рук можуть бути не зовсім рівними на підлозі. Статику можуть порушити досить короткі кінцівки.
Це означає, що в йозі для повних людей слід звертати увагу на статику. Тож може трапитися так, що при вітанні від сонця не руки лежать рівно на підлозі, а лише кінчики пальців. Щоб переключитися з собаки, що дивиться вниз, на спринтера, це може допомогти рухати ногу вперед рукою.
При виконанні вправ на прес нічого не слід враховувати. Побудова підставки на голові іноді може призвести до проблем. Багатьом товстішим людям доводиться заходити в стійку на голові з невеликим розмахом, оскільки ноги не такі довгі. Лікті можна трохи наблизити один до одного для підтримки. Людям із зайвою вагою слід почекати трохи довше, щоб зайти в стійку на голові, щоб не перевантажувати шийний відділ хребта. Собака, спрямована вниз, була б хорошою альтернативою.
У положенні дитини коліна можуть бути трохи розведені.
У плечовій стійці може знадобитися підтримка викладача йоги, щоб стати в положення. Практика плечової стійки до стіни була б альтернативою. Покладіть ноги на стіну і повільно нарощуйте плечову підставку.
Різниці в товщині риби відсутні.
У вигині вперед ноги, можливо, доведеться трохи відкрити, щоб створити трохи простору.
Для кобри немає особливих особливостей. Навіть не для коника.
Іноді арка неможлива. Можливо, вчителю йоги доведеться підтягнути руку до стопи. Як допоміжний засіб можна використовувати ремінь або тканину. Як альтернатива арці ідеально підходять також птах або човен.
У поворотному сидінні коліна можна трохи розвести. Сидіння на підборах може бути неможливим. Можливо, допоможе подушка між п’ятами і сідницями. Можливо, непогано займатися кроликом замість пози дитини. Руки під чолом або подушка можуть допомогти.
Більшість людей із зайвою вагою практикують поворотне сидіння з прямою ногою. Тож одна нога витягнулася, а друга нога поруч із коліном.
У вороні ти повинен бачити, чи можливо це. Більшість більших можуть управляти вороною. З іншого боку, павич буде неможливим для більшості людей з ожирінням.
У стоячому нахилі вперед коліна можуть бути розведені в сторони.
Про дерево чи трикутник нічого особливого сказати.
Деякі товсті люди можуть зробити глибоке розслаблення абсолютно нормальним, інакше альтернатива може виглядати як при початковому розслабленні.
Заключна медитація, як правило, працює знову, як правило, у позі зі схрещеними ногами або в мукташані. Сидіти на стільці було б ще однією альтернативою.
Відео: Йога для повних людей
Тут ви можете знайти відео на тему "Йога для жиру":
Коротке лекційне відео засновника Yoga Vidya Сукадева Волкера Бретца на тему йоги для людей із зайвою вагою, все про йогу.
Більше запитань та відповідей щодо йоги
Тут ви знайдете відповіді на подальші запитання щодо йоги:
Йога для повних - Докладніше про йогу для людей із зайвою вагою та йогу
Тут ви можете знайти більше інформації про йогу для людей із зайвою вагою та йогу та інші речі, пов’язані з йогою для повних людей: