Йога для схуднення - це можливо Таніта
Опубліковано [post_date] Написав [post_author] [post_comments] [post_edit]
Доведено, що йога збільшує вашу силу та гнучкість. Також вважається, що ці далекосхідні вправи позитивно впливають на високий кров'яний тиск, хвороби серця, біль, депресію та стрес. З усіма доведеними перевагами йоги для здоров’я залишається без відповіді лише одне питання: чи може це також допомогти вам схуднути?
Якщо ви постійно спалюєте більше калорій щодня, ніж приймаєте, рано чи пізно це призведе до втрати ваги - класичний рахунок доярок. Але якщо ви зараз інтегруєте йогу як вид спорту в програму, яка повинна підтримувати вас у схудненні, цей ефект насправді слід посилити, так?
Скільки ваги ви можете втратити за допомогою йоги?
Оскільки враховується так багато факторів, неможливо точно визначити, скільки ваги ви можете втратити за допомогою йоги.
Але йога, безумовно, може допомогти збільшити витрату калорій - і якщо ви спалите на кілька калорій більше, ніж щодня, ви поступово схуднете. Нижче ви дізнаєтесь, які стилі йоги мають найбільший потенціал для спалювання калорій!
Яка йога найкраща для схуднення?
Скільки калорій ви спалюєте за годину йоги, залежить від особистих факторів, таких як: B. Ваша вага, м’язова маса та тип та інтенсивність вправ. Найкраще заздалегідь використовувати аналізатор складу тіла, такий як Tanita BC-401, щоб з’ясувати свої особисті цінності. Знання факторів, що стосуються схуднення, допоможе вам краще визначити, який тип йоги вам найбільше підходить.
У відновлювальній йозі ви довго залишаєтеся нерухомими у певних положеннях, щоб м’язи та нервова система могли повністю розслабитися. Ви можете сподіватися споживати близько 190 калорій на годину, займаючись цим видом йоги. Крім того, інтенсивний та аеробний силовий клас йоги може спалити ваше тіло понад 600 калорій на годину.
Немає двох однакових занять йогою. Тому бажано заздалегідь обговорити з викладачем свої цілі та перевірити, чи підходить вам курс.
Для початку зверніть увагу на ці особливо активні типи йоги, які є найбільш ефективними при спалюванні калорій:
- Аштанга йога - потужна, динамічна практика йоги, що поєднує дихання та рух у серії швидких послідовностей
- Йога Бікрам - 90-хвилинне тренування, що складається з серії потужних поз, що виконуються у спекотному вологому середовищі
- Йога Віньяса - форма йоги, заснована на безперервності, яка фокусується на потоці між позами, щоб ви були активними весь час
- (Гаряча) силова йога - більш вимоглива фізично форма віньяса-йоги