Йога для скидання зайвих кілограмів і залучення м’язів
Жимса Лоуренс/iStock
Заняття йогою має багато психічних та фізичних переваг. І якщо цього не знати, це іноді справжній вид спорту.
Практикується в деяких країнах протягом декількох тисячоліть йога має багато чеснот. Ця діяльність покращує дихання, гнучкість, рівновагу, а також формує глибокі м’язи. Підвищуйте свою концентрацію вранці, зменшуйте стрес протягом дня або підтягуйте м’язи ввечері, всі причини хороші, щоб зайнятися цією дисципліною. Чи замислювались ви коли-небудь про йогу для схуднення ?
Ця дисципліна роботи з усіма м’язами тіла вам допоможе тонізувати і глибоко ліпити своє тіло. Публіка пропонує вам три основні позиції йоги.
Lпоза дерева
Ідеально підходить для роботи на рівновазі, це зміцнить ваше тіло, не помічаючи цього. Стоячи ногами на землі, відкрийте грудну клітку і зафіксуйте точку перед собою, ніколи не відриваючи від неї очей. Обережно зігніть одну ногу, розташувавши стопу на внутрішній стороні ноги, стегна або коліна, що відпочиває. Потім з’єднайте дві руки над головою. Дихайте десять разів, повільно, потім перейдіть на іншу ногу, як на фотографії вище.
Поза човна
Широко застосовується в напружених спортивних сесіях, ця позиція подарує Вам прес Вашої мрії. Ляжте на килимок, випрямивши ноги, а руки по боках. Потім ви піднімете ноги під прямим кутом в коліні, потім піднімете тулуб. Мета - сформувати кут 45 ° між верхньою частиною тіла і стегнами. Затримайтеся в положенні протягом десяти повільних вдихів, а потім обережно відпустіть тіло на килимок.
Поза собаки вниз
Забавна назва, але дуже ефективна для розслаблення, пом’якшення та зміцнення підколінних сухожиль, хребта або плечей. Станьте на карачки. На видиху натискайте на руки і ноги, щоб тілом утворити піраміду, а верхівкою: таз. Повністю витягніть руки і ноги, якщо це можливо, не соромлячись піднімати п'яти від землі, щоб допомогти вам.