Йога Ерн; вегетаріанська, збалансована, смачна ЕДЕКА

Фітнес і харчування поєднуються, також і в йозі. Життєву енергію слід сприяти не лише фізичним та розумовим вправам, а й збалансованому харчуванню. Ми розкриваємо, як може виглядати план йогичного харчування.

йога

Насолоджуйтесь вегетаріанською базою

Подібно до аюрведичного харчування, йога-харчування також поділяє продукти на групи залежно від їх впливу на організм. Ця класифікація за властивостями на першому плані при складанні страв, а не за часткою поживних речовин. Йога-дієта знає такі три типи:

• Саттвічна їжа: багата на поживні речовини їжа, що дає енергію, повинна складати основну частину дієти йога. Сюди входять картопля, цільнозернові продукти, салати, овочі, фрукти, соя та продукти з коров’ячого молока.

• Тамасична їжа: вони протилежні саттвічній їжі і повинні робити розум і тіло млявими. Тому йоги повинні якомога більше уникати м’яса, риби, готової продукції та розкішних продуктів, таких як алкоголь та сигарети.

• Їжа раджас: Сюди входять всі продукти, які надмірно стимулюють організм. Тому кава, чорний чай, біле борошно, цукор та надто гостра їжа не вітаються в дієті йоги.