Йога Гельмута Мальдонера Карлсруе - Хатха-йога
Як навчання розуму, йога починається із заснування здоров’я (арогія). Без них немає прогресу на духовному шляху, бо слабке і хворе тіло затримує дух, прив'язує його до грубого.
«Що для людини будинок, тіло для душі. Будинок є для когось жити. Поки ви живете в будинку, ви підтримуєте його в порядку, але як тільки ви його покидаєте, будинок вже не має жодного значення і забувається. Так само тіло існує лише для того, щоб душа могла в ньому жити. Коли душа залишає тіло, воно стає нікчемним і зникає. Поки душа живе в тілі, про неї потрібно добре піклуватися, а це означає, що вона отримує відповідну їжу та напої, має достатній відпочинок і підтримується чистотою і чистотою. Інакше втілена душа не проживе довго щасливо ". [Свамі Нараянянанда]
Оздоровча частина системи йоги називається хатха-йога. Він включає різні фізичні та дихальні вправи, техніки прибирання, харчування та психічної гігієни. Його мета - гармонійний потік життєвої сили (прана) в організмі, що є синонімом фізичного та психічного здоров'я.
Йога Хатха завжди вважалася джерелом здоров’я в Індії. На Заході все більше людей усвідомлює його благотворний вплив на всі системи організму. Якщо правильно займатися, це найкращий метод проти болю в спині і надає м’язам оптимальну еластичність і силу. Він також м’яко зазіхає на психіку і допомагає досягти внутрішнього спокою і концентрації.
1. Фізичні вправи. Цей аспект хатха-йоги, найвідоміший на заході, складається з вправ на розтяжку, силу та рівновагу та розслаблення (дихання та очищення також входять до фізичної йоги; тут вони згадуються окремо). Відданість одному з глибоких ділянок прани; зосереджена напруга в силовому положенні; сила волі в положенні рівноваги; безтурботність у релаксації; потужні ефекти великого очищення товстої кишки; легкість дихання: про що слід благати більше? Все, що стосується хатха-йоги, надзвичайне. Очікуваний результат - гармонійний потік Прани. Тому ви не відчуваєте виснаження навіть після тривалого та виснажливого заняття йогою. Тіло заряджене, розум спокійний. Після години напружених вправ ви побачите світ іншими очима.
2. Цілюще дихання. Плавні дихальні вправи без затримки дихання є терапевтично цінними. Праняяма, з іншого боку, має головну мету пробудити Кундаліні і тому не повинна навчатись публічно.
3. Очищення. Згідно з поглядом Агні, серед них виділяється центральний вогонь травлення і, отже, життя, вогневе очищення кишечника. Вплив лише на кишечник виправдовує їх високу цінність. Крім того, він виявляється високоефективним для серця, кровообігу, вен ніг, лімфатичної системи, печінки, легенів, діафрагми та тазового дна завдяки негативному тиску (всмоктуванню) в стовбурі. Очищення великої кишки водою також характеризується далекосяжним впливом на організм. Існують і більш дрібні техніки. Чищення мови, яке є частиною популярної гігієни в Індії, також повинно бути для нас звичайною справою; а також промивати ніс солоною водою щодня. Зрошення прямої кишки (мала клізма) має позитивну ланцюгову реакцію на всю товсту кишку. Очищення шлунка солоною водою, терапевтичне блювота, було високо оцінене нашими великими лікарями античності. Нарешті, Тратака, очищення очей шляхом навмисного наведення сліз.
4. Дієта. Сасани, дихання та очищення приносять величезну кількість, але лише правильна дієта одночасно призводить до справжнього успіху. “Яка їжа людини, така ж і кров. «Правильне харчування відіграє найважливішу роль у здоров’ї. Дві з кількох причин цього твердження - згаданий вище керівний принцип доктрини Гіппократа про соки та принцип йоги: Жоден інший фактор не порушує потік прани у всьому організмі більше, ніж переповненість шлунку. Він задихає Агні, шлакує електростанцію посередині тіла і плутає природний потік усіх енергій. Що їсти, цей аспект, на якому наголошують на Заході, не слід недооцінювати. Однак для йогина найбільш актуальним є питання: як слід їсти? І спочатку сказано: їжте саттвік, їжте помірковано і повільно, добре пережовуйте їжу. Наразі важливість правильного харчування не може бути оцінена; ми маємо на увазі "Харчування та здоров'я".
5. Психічна гігієна. "Ясність, спокій духу" (прасада) не підпадає під цю сферу. Прасада - надзвичайно висока ціль, тоді як психічне здоров'я - проста: внутрішня гігієна в повсякденному житті. Сюди входить докладання зусиль, щоб міцно спати; звернення уваги на те, що потрапляє в свідомість очима та вухами; що ніхто не скаржиться; культивує позитивне мислення ... Все це представляє школу самоконтролю, і лише тоді відчиняються ворота до Прасади.
Йога Хатха - найкраща з усіх систем охорони здоров’я. Незліченні люди, з власного досвіду, підписують кожне слово відомого речення з класичного сценарію: "Хатха-йога - це святилище, що пропонує притулок для тих, кого мучить біль!"