Після 8 місяців спорту та півмарафону моє життя змінилося - Агат керує Бордо

Це трохи своєрідна стаття, тому що я буду говорити про свою втрату ваги. За 8 місяців я схудла понад 23 кіло, займалася спортом (багато видів спорту!) І пробігла півмарафон. Сьогодні моє життя змінилося, я розповідаю вам свій досвід та поради щодо початку роботи.

Поінформованість

Минув якийсь час, коли мені стало погано до себе, я більше не дивився на себе в дзеркало і трохи завуальовував своє обличчя на своїх зайвих кілограмах. Я був атлетичним у молодшому віці, але життя та щоденні зусилля взяли верх. На початку літа мені стало дуже погано, це довелося змінити! У той же час завдяки своїй компанії я отримую членський квиток у спортзал.

Тож я починаю час від часу відвідувати тренажерний зал, швидкою ходьбою на біговій доріжці та еліптичному тренажері. Це хороший початок, але я не втрачаю багато ваги, можливо, 1-2 кілограми. Можливо, через відсутність результатів я трохи покидаю кімнату на кілька тижнів. У середині серпня, я натиснув, я вирішив вийти на все і зробити насильство над собою, щоб досягти своїх цілей.

Втрачайте калорії під час тренувань

Тож я твердо налаштований схуднути і підняти себе, я записуюсь на групові заняття. Перший тиждень я перевірив усі заняття, які пропонував тренажерний зал: Body Pump, RPM, Zumba, Step, Body Attack, Pilate, Abs ... Мені було важко, я сильно потіла, але це не деморалізувало, досить навпаки. Мені сподобалась атмосфера! Кілька разів я задавався питанням, що, чорт візьми, я там роблю, як важко це було, але ніяк не можна рано вийти з класу, це відстій !

І врешті-решт, я завжди почувався настільки добре після сеансу, що це мене продовжувало. Той факт, що я чергував кілька уроків, дозволив мені не нудьгувати. Я займався спортом щонайменше 4:30 на тиждень. Швидко я зосередився на найбільш ефективних видах спорту для втрати калорій, таких як RPM, Body Attack. Заняття зі зміцнення м’язів також передбачені програмою ліплення та зміцнення тіла.

місяців

Їжа

Я ніколи не сидів на дієті. Я завжди любив їсти і особливо не хотів, щоб мене позбавляли. Я не обов’язково їв погано, але занадто багато. Потроху я регулював себе, щоб обмежити пропорції, цукор і сіль. Я продовжував їсти все і балуватись раз-два на тиждень, зазвичай у вихідні. Головне - спалити більше калорій, ніж ви з’їсте. Щоб покращити свої харчові звички, я використовував додаток для розрахунку калорій.

[cws_sc_button title = 'Додаток калькулятора калорій' ​​url = 'https: //play.google.com/store/apps/details? id = com.sillens.shapeupclub & hl = en' new_tab = '1' size = 'xlarge' icon = 'fa fa-heart' alt = '0' full_width = '0' custom_colors = '1' custom_color_settings = '>'] [/ cws_sc_button]

Відстеження моєї ваги

Щоб залишатися мотивованим, я завантажив додаток для відстеження своєї ваги. Я налаштував додаток, щоб ставити собі цілі з кроком 5 кг, щоб не деморалізуватися. Також важливо завжди зважуватися в один і той же день тижня, вранці натщесерце. Для мене це щосуботи вранці. Найвища вага, яку я зробив, - 89 кг, коли я справді займався спортом, я важив 83 кг, а сьогодні я важу близько 62 кг.

[cws_sc_button title = 'Додаток для відстеження ваги' url = 'https: //play.google.com/store/apps/details? id = com.despdev.weight_loss_calculator & hl = en' new_tab = '1 ′ size =' xlarge ' icon = 'fa fa-bar-chart' alt = '0' full_width = '0' custom_colors = '1' custom_color_settings = '>'] [/ cws_sc_button]

Нова пристрасть: біг

Я ніколи не любив бігати, принаймні це було раніше! У листопаді, коли я вже схудла близько десяти кілограмів, я почала бігати на короткі дистанції протягом тижня. Я швидко інтегрував довші виїзди на вихідні. Я чергував біг та групові заняття в приміщенні. Чим більше це йшло, тим більше я насолоджувався бігом.

На початку березня колеги намагались переконати мене пробігти півмарафон у Бордо. Спочатку я вважав цю ідею божевільною, я пробіг макс. 12 кілометрів! А потім, як день ішов, стало очевидним, що я повинен це зробити, розсунути свої межі і довести собі, що я можу це зробити. За 8 тижнів до перегонів я, отже, взявся за цей шалений виклик бігати півмарафон. Тож я інвестував у взуття, годинник та вимірювач пульсу.

[cws_sc_button title = 'Запуск програми Nike' url = 'https: //play.google.com/store/apps/details? id = com.nike.plusgps & hl = uk' new_tab = '0 ′ size =' xlarge ' icon = 'fa fa-trophy' alt = '0' full_width = '0' custom_colors = '1' custom_color_settings = '>'] [/ cws_sc_button]

Зміна способу життя

За кілька днів я збираюся пробігти свій другий півмарафон, і у мене вже заплановано кілька гонок на 2017 рік, включаючи 10-ти тисячові напівмарафону у вересні. Я поставив собі за мету пробігти марафон до того, як мені виповниться 30 (це залишає мені ще 2 з половиною роки!). Моя вага стабільна протягом декількох місяців/тижнів. Мені вдалося знайти рівновагу в спорті, і це справді стало задоволенням і потребою займатися. У мене також виникло бажання займатися офіційними біговими перегонами та збирати медалі:)

Зробіть свою мрію метою !
Все можливо, потрібно лише вірити в це і давати собі кошти !