Йога Камала в Кемптені з курсами йоги Каталін Любіна Хатха Йога в Кемптені
Хатха-йога
Хатха-йога - це, мабуть, найвідоміший із шляхів йоги у нашому західному світі (ви можете дізнатись більше про шляхи йоги на сторінці Що таке йога). Хатха-йога - це йога фізичних вправ, що означає, що ми працюємо з тілом, особливо за допомогою дихальних вправ (пранаяма) та різних поз (асан), які тримаються протягом декількох вдихів. Це не тільки спричинює зміцнення та розтягування, але асани також розвивають свої енергетичні ефекти.
Слово "Хатха" складається із складів "Ха" і "Тха". "Ха" також означає сонце, а "Тха" означає місяць. Це виражає, як вправи Хатха-йоги активізують та гармонізують енергію сонця та місяця в організмі.
Ха і Тха також виступають за два типи вправ з хатха-йоги. Є активні, вимогливі вправи, такі як привітання сонця, а є розслаблюючі, щадні вправи, такі як глибоке розслаблення.
Основними практиками Хатха-йоги, які також називають "п'ятьма стовпами Хатха-йоги", є:
Асани (пози йоги): Асани - це фізичні вправи, при яких певне положення деякий час тримається нерухомо. Це активізує сили внутрішнього самовилікування, зміцнює тіло і розум спокійно і зосереджено.
Пранаяма (дихальні вправи): завдяки усвідомленим технікам дихання, тренуванню та контролю дихання можна ефективно перевести власний стан душі та стан душі в позитивну вібрацію. Техніка дихання запобігає хворобам і благотворно впливає на тіло, розум і душу.
Шавасана (глибоке розслаблення): Під час глибокого розслаблення всі частини тіла та розум систематично розслабляються. Гормони стресу розщеплюються, а гормони щастя виділяються. Циркуляція зупиняється, запобігається високий кров'яний тиск, головний біль, проблеми зі шлунком, травні та інші захворювання. Психічна ясність і внутрішня рівновага виникають автоматично.
Правильне харчування: Хатха-йога також включає здорову та легкозасвоювану дієту. Головне - поглинути якомога більше позитивної енергії та сил з їжею.
Позитивне мислення та медитація: Наші думки є джерелом усіх явних явищ і переживань. Ось чому йога Хатха також включає свідомий контроль мислення. У хатха-йозі ви вчитеся позитивно стимулювати свій розум завдяки розслабленню та позитивним твердженням. Позитивні думки створюють позитивні вібрації і, зрештою, щасливий, здоровий і радісний життєвий досвід. Медитація допомагає нам заспокоїти розум і навчитися спрямовувати його в певному напрямку, щоб позитивно використовувати події у нашому житті.