Йога Ку; Що це; є Toutelanutrition
Ми в стресі. Все більше і більше підкреслюється. І можливо, ви навіть піддаєтеся стресу, навіть читаючи цю статтю: телефон дзвонить, діти бігають по дому, ваш чоловік чи дружина пилососять, телевізор увімкнений, сповіщення комп’ютера ні. Припиніть відволікати вас, ваша остання сутичка в офісі з’їдає вас ... Словом, список дуже довгий.
І у світі, в якому нас так покликають, ми іноді буваємо рекомендується зробити перерву, перерву.
Для когось це буде відпустка або планування прогулянки без дітей, а для інших це буде можливість зібратися, підвести підсумки та медитувати. Це найбільша тенденція останніх років.
У змаганні за добробут психічне щастя зараз у центрі уваги, а йога в центрі уваги.
Wikifit знайде час, щоб розповісти вам про цю дисципліну та її переваги.
Що таке йога ?
Йога означає "союз". Це цілісна дисципліна, яка складається з об'єднати різні складові людської істоти: фізичне, психічне та духовне.
Не існує йоги, а йоги. Звичайно, це не остання новина про модні способи зробити вас щасливими назавжди, ні. Йога - це дуже старий індійський метод. Це вже практикувалось у 3000 році до н.
Ви можете собі уявити, що протягом еволюції йога також еволюціонувала, залишаючи місце для все нових і нових адаптацій відповідно до культур, а також технологій.
Як займатися йогою ?
Основні практики йоги складаються з медитація, постуральні вправи та аскетизм. Останнє є дисципліною, яка часто асоціюється з релігіями, не обмежуючись нею. Він складається з досконалості розуму чи фізичного, свого роду гомеостазу, простої, але досконалої рівноваги. Дуже часто поститься, але існують і інші способи аскетизму, наприклад, шляхом сексуального утримання.
Асани (фізичні вправи)
Мета вправ - дозволити більша обізнаність про наше тіло, для нарощування м’язів та зменшення напруги суглобів або м’язів за рахунок збільшення нашої гнучкості. Ця дисципліна супроводжується наступним, суттєвим.
Пранаяма (оволодіння диханням)
Дихання відіграє важливу роль у нашому організмі, всі клітини, яким потрібен кисень. Однак, окрім безпосереднього фізіологічного аспекту, дихання відіграє важливу роль у розслабленні, зокрема, даючи нам можливість зв’язку з нашою нервовою системою. Це, очевидно, має основною метою свідомість нашого буття і нашого тіла в цілому.
Дхарана та дх'яна (концентрація та медитація)
Одночасно з диханням та позами тіла не можна говорити про те, щоб ваші думки приєднувались до повсякденних проблем! Важливо зосередитися на сучасному моменті, реальний момент. Таким чином концентрація - це перший крок до повного стану задоволення, який тоді призводить медитація. Останні дозволяють зосередитись на глибинних речах життя і на нашому єстві.
Об’єктивні та очікувані наслідки йоги
Надто часто роблять помилку, плутаючи об'єктивні та побічні ефекти.
Завдання стосується відчуття, почуття, стану, якого шукають під час занять йогою. А саме стан добробуту, гармонії між тілом і розумом, заспокоєння, розслаблення, розслаблення, безтурботність між тілом і тим, що його оточує.
Ефекти різні і мають більш фізіологічний та психологічний вплив.
Серед цих ефектів ми знаходимо ті, які є через поставу такі як гнучкість, гнучкість, зникнення суглобових болів і скутості, тонізування, навіть більш тонка циркуляція енергій, яку ми не сприймаємо в стані постійного стресу.
Дихання породжує посилення кровообігу і лімфатичний, а отже, збільшує циркуляцію антитіл, що призводить до підвищення стійкості нашого організму до інфекцій.
Багато є психологічні ефекти, які найбільш затребувані практиками (які можуть бути різного віку):
- Зниження стресу, занепокоєння та занепокоєння завдяки кращому зв’язку з нашою нервовою системою
- Зниження чутливості до емоцій через дихання
- Зменшення депресивних станів
Ефектів дуже багато, і ми також зазначимо, що стрес може щодня спричиняти велику кількість незручностей: покусані нігті, запори, виразки, проблеми зі шкірою, скутість ...
Усі ці проблеми можна полегшити або навіть усунути щоденною практикою йоги. Оскільки окрім того, що йога вимагає небагато матеріалу, потрібно і мало часу !
Коли ви починаєте ?
Ласкаво просимо до нашого спеціального посібника з йоги !
Вибір харчових добавок
Що стосується харчових добавок, то розмови ще більш неоднозначні. Чи є в культурі йогістів споживання цього виду продуктів, часто штучного походження, чи ми можемо їх споживати за умови, що вони природного походження? ?
План дієти йога
Йога вимагає прийняття пози, яка дуже часто перевертає живіт догори дном, гравітація робить свою справу! Тому дуже важливо взяти до уваги кілька моментів, щоб займатися йогою в найкращих умовах та уникати будь-яких незручностей, що змушують вас припинити займатися цією дуже розслаблюючою дисципліною.
Пози
Якщо в соцмережах та на веб-сайтах пливуть фотографії неймовірних поз, ми не повинні забувати, що йога - це динамічна і статична дисципліна. Насправді кілька серій рухів призводять до кінцевого положення, до фотографій, а саме до статичного положення.